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  • 1 Post By carnera
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  • 1 Post By Bon_Scott

Discussione: Integrazione creatina e glutammina

  1. #1
    L'avatar di Daino
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    Molto Felice Integrazione creatina e glutammina



    Buongiorno,volevo chiedervi una cosa: io integro con creatina (15 g al giorno) e glutammina (20g al giorno) e mi sorge una domanda...questi 35g al giorno devo sottrarli alla quantità di proteine che assumo (270g) e quindi prendere 255 g di proteine dal cibo o devo aggiungerli a questa quantità quindi 285 proteine totali? Grazie mille in anticipo!
    "Una persona senza aspirazione spera secondo quello che ottiene... Una persona con aspirazione ottiene secondo quello in cui spera:datemi una leva abbastanza grande e solleverò il mondo!Penso che sia nel momento della decisione che si crea il proprio destino.Quando arrivate a un bivio lungo la strada,prendetelo:
    NON VEDO VIRTÙ DOVE NON SENTO ODORE DI SUDORE!"

  2. #2
    L'avatar di carnera
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    Sono sbalordito da cotanta ignoranza.

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  3. #3
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Sono sbalordito da cotanta ignoranza.

    Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
    Tranquillo Carnera...a breve riapre la stagione della caccia.
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    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  4. #4
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da Daino Visualizza Messaggio
    Buongiorno,volevo chiedervi una cosa: io integro con creatina (15 g al giorno) e glutammina (20g al giorno) e mi sorge una domanda...questi 35g al giorno devo sottrarli alla quantità di proteine che assumo (270g) e quindi prendere 255 g di proteine dal cibo o devo aggiungerli a questa quantità quindi 285 proteine totali? Grazie mille in anticipo!
    A prescindere dall'ignoranza in ambito alimentare...
    Ti sembra il modo di iniziare il tuo percorso nel forum?
    Leggi http://www.bbhomepage.com/forum/rest...i-esperti.html e attieniti sl regolamento

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    Eraser
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  5. #5
    L'avatar di Orepex
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    Citazione Originariamente Scritto da Daino Visualizza Messaggio
    Buongiorno,volevo chiedervi una cosa: io integro con creatina (15 g al giorno) e glutammina (20g al giorno) e mi sorge una domanda...questi 35g al giorno devo sottrarli alla quantità di proteine che assumo (270g) e quindi prendere 255 g di proteine dal cibo o devo aggiungerli a questa quantità quindi 285 proteine totali? Grazie mille in anticipo!
    E' palesemente un TROLL

    Ipotizzando che le proteine siano il 20% dell'introito giornaliero
    270g x 4kcal = 1080 kcal --> 20%
    1080kcal x 5 = 5400 kcal

    Dubito fortemente che consumi 5400kcal al giorno

  6. #6
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    E' palesemente un TROLL

    Ipotizzando che le proteine siano il 20% dell'introito giornaliero
    270g x 4kcal = 1080 kcal --> 20%
    1080kcal x 5 = 5400 kcal

    Dubito fortemente che consumi 5400kcal al giorno
    Questo calcolo orepex è estremamente aleatorio...

    Esistono soggetti che assumono 6 gr di pro per kg (io sono TOTALMENTE contrario!).
    Uno...lo conosco molto bene.

    Inoltre le pro potrebbero rivestire la percentuale del 30% e più del totale giornaliero (e quindi il calcolo kcal sarebbe completamente diverso).

    Infine il tipo potrebbe essere un "soggettino" da 98 kg come me e magari mangiare come me (che mi faccio vergogna da solo...)
    Ultima modifica di eraser; 10-09-2016 alle 07:52 PM
    A Orepex piace questo messaggio.
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  7. #7
    L'avatar di Orepex
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Esistono soggetti che assumono 6 gr di pro per kg (io sono TOTALMENTE contrario!).
    Uno...lo conosco molto bene.
    Uhh ma quindi non sono solo leggende americane ?!
    Ultima modifica di eraser; 10-09-2016 alle 07:55 PM Motivo: Scusa orepex...ho modificato il mess per evitare una possibile identificazione...

  8. #8
    erik85 non  è collegato Principiante
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    Secondo me un soggetto che assume 270g di pro 15 di crea e 20 di gluta al giorno è sicuramente bello grosso, ma la domanda sembra l'abbia fatta un super secco!!

    Detto questo: NO!

  9. #9
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    Tranquillo Carnera...a breve riapre la stagione della caccia.
    L'ho capita ora.
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    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  10. #10
    L'avatar di Daino
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    Vi chiedo scusa per il modo irruento che ho avuto,mi sono presentato e credo di aver risolto...nella mia dieta le proteine sono al 36% delle calorie tot,ne assumo circa 3000 al giorno...di creatina ne assumo 5g al giorno ho scritto male...mentre la glutammina sempre 20...per cui assumo 250g di proteine non da integratori!
    "Una persona senza aspirazione spera secondo quello che ottiene... Una persona con aspirazione ottiene secondo quello in cui spera:datemi una leva abbastanza grande e solleverò il mondo!Penso che sia nel momento della decisione che si crea il proprio destino.Quando arrivate a un bivio lungo la strada,prendetelo:
    NON VEDO VIRTÙ DOVE NON SENTO ODORE DI SUDORE!"

  11. #11
    L'avatar di carnera
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    Tralasciamo che la creatina è un sale................
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  12. #12
    L'avatar di Daino
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    Infatti ho risolto...tutto apposto grazie
    "Una persona senza aspirazione spera secondo quello che ottiene... Una persona con aspirazione ottiene secondo quello in cui spera:datemi una leva abbastanza grande e solleverò il mondo!Penso che sia nel momento della decisione che si crea il proprio destino.Quando arrivate a un bivio lungo la strada,prendetelo:
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