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Discussione: Proteine-creatina-glutammina

  1. #1
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    Molto Felice Proteine-creatina-glutammina

    Ciao a tutti!! Volevo delle info sulle proteine e su altri integratori. Essendo in leggero sovrappeso per bruciare maggiori calorie faccio cardio dopo l'allenamento! La mia domanda è: le proteine le devo prendere tra allenamento e cardio o direttamente alla fine? E la creatina in che dosaggi la devo assumere (separata o insieme)? Pre o post? La posso mischiare direttamente nello shaker con le proteine? L'ultima cosa, la glutammina la posso assumere in 3 dosaggi? Mattina pre o post work e infine pre nanna? E in che dosaggi? Se può esservi di aiuto sono 1,73 per 79/80 kg calcolando che ho ossatura grande molta stazza e gambe da calciatore (gioco calcio anche se di meno ultimamente)! Scusate se vi ho scritto tutte ste cose insieme

  2. #2
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    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
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    Sono un principiante ho cominciato da non molto

  4. #4
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Lellinhoasr Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti!! Volevo delle info sulle proteine e su altri integratori. Essendo in leggero sovrappeso per bruciare maggiori calorie faccio cardio dopo l'allenamento! La mia domanda è: le proteine le devo prendere tra allenamento e cardio o direttamente alla fine? E la creatina in che dosaggi la devo assumere (separata o insieme)? Pre o post? La posso mischiare direttamente nello shaker con le proteine? L'ultima cosa, la glutammina la posso assumere in 3 dosaggi? Mattina pre o post work e infine pre nanna? E in che dosaggi? Se può esservi di aiuto sono 1,73 per 79/80 kg calcolando che ho ossatura grande molta stazza e gambe da calciatore (gioco calcio anche se di meno ultimamente)! Scusate se vi ho scritto tutte ste cose insieme
    Senza offesa, lello...ma tu sei grasso.

    Evita qualunque integratore.

    Ps...non esiste l'ossatura grande. Esiste mangiare male .
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    ...chew...before it's too late...
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  6. #6
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    Tranquillo senza offesa quindi secondo te dovrei perdere ulteriore peso prima di integrare?! mi è stato detto anche della carnitina per aoutare a perdere peso!Ma se tu mi dici di evitare proprio tutto allora provo a seguire il tuo consiglio fino al raggiungimento del mio peso ideale! Grazie!

  7. #7
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    Forza coraggio e tanta pazienza, tantissimi consigli li trovi sul forum ; poi dieta fatta bene, allenati altrettanto bene, costanza da certosino e molto riposo andare a letto presto (max alle 22.30) aiuta molto. Vedrai che i risultati arrivano. Integratori sono una chimera per chi vuole perdere peso anche per chi vuole metterlo! In bocca al lupo.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Lellinhoasr Visualizza Messaggio
    Tranquillo senza offesa quindi secondo te dovrei perdere ulteriore peso prima di integrare?! mi è stato detto anche della carnitina per aoutare a perdere peso!Ma se tu mi dici di evitare proprio tutto allora provo a seguire il tuo consiglio fino al raggiungimento del mio peso ideale! Grazie!
    Visto che su questo forum siamo dei simpatici umoristi un integratore te lo potremmo consigliare...

    Eccolo!


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  9. #9
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    Grazie mille!

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