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Discussione: GAINER - Quando e come

  1. #1
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    Predefinito GAINER - Quando e come

    Ciao a tutti ragazzi, da un mesetto ho ripreso ad andare in palestra! Ho acquistato da poco un Gainer come post-Workout ecc. Lo prendo anche a colazione e a merenda (più o meno). Insieme al Gainer mi hanno regalato anche un Pre-Workout.
    Pre-Workout: per 10g di prodotto i valori nutrizionali sono:
    5.1g di Proteine
    4.4g di Carboidrati
    3g di Citrullina Malato
    125mg di Caffeina
    1.6g di Beta-Alanina
    Gainer: per 80g di Prodotto i valori nutrizionali sono:
    30g di Proteine
    38g di Carboidrati
    1.8g(zuccheri 1.3g) di Grassi
    2.3g di Fibre
    2759mg di Creatina
    1655mg di Leucina
    827mg di Taurina
    ..e altre vitamine e minerali vari.

    La mia domanda è: faccio bene a prenderlo a colazione e merenda e soprattutto post-allenamento quanto devo aspettare per fare un pranzo o una cena come si deve senza sovradosare le dose dei nutrienti?

    P.S. se ce la possibilità posto anche il Nome e la Marca del prodotto!

    Grazie mille, aspetto delucidazioni (ahah..)

  2. #2
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    la risposta è mai per nessun motivo.

    Se vuoi delucidazioni usa il tasto serch e troverai valangate di discussioni sul perche comprare un gainer equivale a buttare soldi.

    Cordiali slaluti.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Se invece prendessi delle Buone Proteine dopo quanto posso fare un pasto completo? o assumere Carboidrati e di che Tipo?

  4. #4
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    Fai un pasto completo e abbondante post wo, senza paturnie. Ti fai la doccia, vai a casa e ti cucini un classico riso e pollo.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Okkei Grazie, ultima cosa, visto che ormai ce l'ho e grazie per avermi fatto capire che ho fatto una cagata, meglio tardi che mai eheh voi mi sapreste dire i tempi assimilazione? poi possiamo chiudere! grazie!

  6. #6
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    Tempi di assimilazione di che??
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    del Gainer..ormai ce lho e devo farlo fuori

  8. #8
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    E a che ti serve sapere questo misterioso "tempo di assimilazione" ?
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    Non saprei, potresti fare un esame della glicemia per scoprire il "tempo di assimilazione". Dato assolutamente inutile, anche perchè suppongo ti stia preparando per il prossimo Olimpya.

    Per il rsto ti mancano le basi dell'alimentazione. Che domanda "Se invece prendessi delle Buone Proteine dopo quanto posso fare un pasto completo? o assumere Carboidrati e di che Tipo?"

    Quando ceni aspetti del tempo dopo aver mangiato il pollo per mangiare la pasta? oppure dopo aver fatto colazione rifai la colazione un quarto d'ora dopo? Non credo.

    Gli integratori sono alimenti surrogati, servono a coprire eventuali carenze alimentari. Non sono pozioni magiche che vi fanno crescere i muscoli.
    IO NON TREMO

  10. #10
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    guarda la composizione: in base al tipo di carboidrati e di proteine capisci il tempo di digestione

  11. #11
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    Per esperienza diretta, il fatto che tu abbia sbagliato a comprarle non vuol dire che tu debba obbligarti ora a consumarle. Per come la vedo io in questa maniera oltre al danno economico ti fai anche quello fisico, mentre regalandole o gettandole via almeno dimezzeresti i mali. Certo a meno che tu non sia in condizioni economiche precarie che ti impediscono di procurarti carboidrati e proteine quotidiani da fonti prime quali riso e carne, in tal caso ti direi di sfruttare i gainer che hai gia, ma non credo sia il tuo..

    Se può addolcirti la pillola anche io ai tempi comprai non uno ma ben due gainer, il giorno dopo averli ordinati andai a leggermi tutto a riguardo e scoprii la loro inutilitá, e cosi prima tentai di inserirli in un piano alimentare, poi li regalai (ed eranotipo pieni a 9\10) una volta confutata la difficoltà di inserimento.

    Se proprio proprio vuoi usarli non so, io forse lo farei in base ai valori della creatina, che sono circa 3 gr ogni 80, un po pochina dato che in teoria dovresti andare sui 6 grammi al giorno, ma 160 gr di gainer vuol dire anche 80 gr di chos, il che vorrebbe dire salutare riso, pasta e affini, cederesti in tempo record.

    Per il resto come ti hanno già invitato a fare i compagni qui sopra, più importante se non vitale é stabilire cosa e in che quantitá assumere nell'arco della giornata, tu prova a stilarti un piano alimentare e ti renderai conto da solo di quanto siano sciocchi i gainer.

    P.S. I tempi di assimilazione ti servono solo se vuoi fare il podio a mister olympia

  12. #12
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    Quando si entra in una comunità nuova sarebbe opportuno leggere le principali discussioni già dibattute e fare una preventiva ricerca sulla materia o l'argomento che interessa per verificare se non sia già stato ampiamente trattato, come - appunto - per quanto riguarda il gainer.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  13. #13
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    Scusate il ritardo, cmq ringrazio tutti per le risposte date! ho tutto un po' più chiaro!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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