Salve a tutti ho 17 anni e faccio sport da una vita.
Voglio comprare un integratore, ma non so cosa comprare essendo nuovo in questo campo.
Ho fatto 1 anno circa di palestra senza mai assumere nulla, adesso mi alleno con regolarità 4 volte a settimana con più di 8 ore di allenamento (non in palestra).
Peso 76 Kg e dalla prossima settimana dovrei iniziare una dieta specifica, quindi cosa mi consigliate per aumentare massa, e definire più i muscoli ?
Ovviamente non voglio diventare chissà che, vorrei solo veder crescere il mio corpo un pò di più con un aiuto.
Per adesso prendo solo il Polase prima/durante e dopo l'allenamento.
Ero indirizzato più o verso le proteine in polvere e per la BCAA voi cosa mi consigliate ?
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