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Discussione: creatina

  1. #1
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    Predefinito creatina

    ciao ragazzi scrivo qui perche non so quale tipo di creatina prendere, ne esistono veramente tantissime con nomi sempre piu complicati dunque chiedo a voi esperti aiuto. Quali sono le vostre esperienze a riguardo ? cosa mi consigliate ? quale protocollo di assunzione e piu valido ??

  2. #2
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    qui, ovviamente proprio in questa sezione:

    https://www.bbhomepage.com/forum/int...atina-how.html
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
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    grazie mi era sfuggita [emoji106]

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da chao92 Visualizza Messaggio
    grazie mi era sfuggita [emoji106]

    di nulla ma io ancora non riesco a capacitarmi di come possano sfuggirvi.
    Ogni giorno rispondiamo a decine di quesiti aventi ad oggetto le basi di questo sport o dei principi alimentari. Mi chiedo come si possa pensare che il forum esista da oltre un decennio con argomenti discussi quotidianamente e non abbia mai avuto occasione di trattare i temi più ovvi e comuni.
    Tu poni una domanda più che generica nella sezione integrazione, sul più abusato degli integratori e non ti viene in mente di vedere se la cosa sia stata presumibilmente analizzata, non dico usando la funzione "cerca" ma persino evitando di alzare gli occhi per verificare se trovasi in "rilievo" due posti più su.

    Però poi siamo cattivi se diciamo fai un "search" e non ripetiamo a memoria l'intera Treccani sull'argomento

    Buona lettura
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
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    uso taptalk su cell e credo che questo mi complichi un po la visione generale del forum avevo gia beccato alcune cose ma questo che mi hai lincato e davvero piu completo e meno confusionario.Piu tardi faro qualche domanda perche leggendo non mi sono ancora chiare alcune cose.

  6. #6
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    Dunque ci sono ho deciso che faro cosi:

    Prendero creatina monoidrata,
    la assumero senza caricio farò 40 giorni di ciclo con 5 g al giorno presi nei giorni on prima del pasto post wo e nei giorni off prima della colazza.Non la veicolo perche nei pasti che seguiranno l assunzione saro pieno di carbo e quindi non dovrebbe servire.
    Che dite ci ho azzeccato o non ho capito una mazza di quello che ho letto ??

  7. #7
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    Quello è un modo, io ti consiglio una cosa molto più semplice:

    -Ciclo lungo: 60-90gg 5-6g al giorno (se ti alleni 5xweek la puoi prendere anche solo nei giorni on)

    -Assunzione intrawo se utilizzi dei carboidrati intra, oppure nel pasto glucidico post wo. Nei giorni OFF alla mattina o quando cacchio ti pare (magari assieme a un pasto glucidico).

    -stacco di 30-40gg a fine ciclo

    Fine
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
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    L'importante è che non la prendi pre-work convinto di poter sollevare di più

  9. #9
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    no dai non mi serve sollevare di piu sono gia una bestia [emoji6].A parte gli scherzi, solitamente faccio 1,5 l di acqua con 50 g ciclodestrina dunque aggiungero alla pozione 5 g di crea monoidrato nei giorni on, mentre nei giorni off faro 5 g prima della colazza che in questo periodo e bella piena di cho.

    Cosi puo andare ?

  10. #10
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    Direi di sì
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  11. #11
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    Oppure puoi fare come faccio io, la versione semplificata della versione semplice. 5-6 gr nei giorni on senza stop.

  12. #12
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    Faccio così anche io. Solo che stacco quando finisco la confezione.
    -Where Eagles Dare-

  13. #13
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    ok presa creatina monoidrata creapure da 250 g finita quella faccio lo stop

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