Come assumere gli integratori

[antoniosanucci]

Ciao ragazzi, sono nuovo del forum, vorrei alcuni consigli su come assumere gli integratori tra cui aminoacidi, proteine e glitamina.

Ho 35 anni e peso circa 66kg, mi alleno un ora a sessione fac3ndo tutti i grupp8 muscolari, questo per 2 volte alla settimana. Ho alcune incertezze su come assumere gli integratori, non vorrei esagerare e sbagliare i momenti per una corretta assunzione.
Ho acquistato:
"Optimum nutrition superior anino 2222 "
"Optimum nutrition gold standard 100% whey"
"Optimum nutrition glutamine powder"

Mi alleno ormai da due anni con buoni risultati, ma ultimamente fatico ad avere energia, infatti, ho anche eliminato il terzo allenamento settimanale.
Il risultato è il medesimo anche con 2 volte a settimana, infatti perdo meno peso.
Datemi cortesemente delle dritte su come usare gli integratori, aiutatemi...

[carnera]

A cosa ti servono quegli integratori?

Anzi, dai a cosa servono gli integratori?

[eraser]

Ciao ragazzi, sono nuovo del forum, vorrei alcuni consigli su come assumere gli integratori tra cui aminoacidi, proteine e glitamina.

Ho 35 anni e peso circa 66kg, mi alleno un ora a sessione fac3ndo tutti i grupp8 muscolari, questo per 2 volte alla settimana. Ho alcune incertezze su come assumere gli integratori, non vorrei esagerare e sbagliare i momenti per una corretta assunzione.
Ho acquistato:
"Optimum nutrition superior anino 2222 "
"Optimum nutrition gold standard 100% whey"
"Optimum nutrition glutamine powder"

Mi alleno ormai da due anni con buoni risultati, ma ultimamente fatico ad avere energia, infatti, ho anche eliminato il terzo allenamento settimanale.
Il risultato è il medesimo anche con 2 volte a settimana, infatti perdo meno peso.
Datemi cortesemente delle dritte su come usare gli integratori, aiutatemi...

Senza offesa antonio...ma non hai capito proprio nulla di allenamento.

1- alimentazione corretta (sia come quantità che qualità), come prima cosa
2- almeno 4 allenamenti a settimana (visto che sei un principiante suggerirei full.body)
3- butta via gli integratori. Nel tuo caso sono soldi sprecati.

Ora...temo che tu sia capitato in una palestra old.style, o che ti abbiano propinato le solite storie di pochi allenamenti e tanti recuperi...
Se così fosse devi RESETTARE e RIPARTIRE DA ZERO.

Leggi le discussioni in evidenza sul forum.

[Gundam65]

Ascolta i consigli saggi sopra citati. Ma quanto sei alto? X 66k? Se vuoi aumentare di peso mangia come un lupo allenati come un toro e riposa come un bimbo..