Amminoacidi BCAA

[davide30031996]

Salve a tutti ho acquistato degli amminoacidi BCAA 12:1:1 consigliati dal venditore. Devo prendere 6 pasticche (60 kg) e volevo chiedervi un consiglio su come assumerle...prima durante o dopo ? Il preparatore di un mio amico gli ha detto di prenderli tutti dopo, mentre il venditore mi ha consigliato di dividerli durante e dopo. Calcolando però che ceno circa mezz'ora dopo l'lallenamento e assumo molte proteine forse prenderli post-workout perde un pò di signfictao. VOi che mi consigliate ? INoltre mi sapreste dire cosa cambia nella loro azione(Conosco già le differenze di composizione) tra i vari rapporti di BCAA? (8:1:1- 4:1:1 ecc..).
Grazie mille a tutti in anticipo

[carnera]

Per cosa li hai presi? Che carenza vanno a coprire?

[Orepex]

Salve a tutti ho acquistato degli amminoacidi BCAA 12:1:1 consigliati dal venditore. Devo prendere 6 pasticche (60 kg) e volevo chiedervi un consiglio su come assumerle...prima durante o dopo ? Il preparatore di un mio amico gli ha detto di prenderli tutti dopo, mentre il venditore mi ha consigliato di dividerli durante e dopo. Calcolando però che ceno circa mezz'ora dopo l'lallenamento e assumo molte proteine forse prenderli post-workout perde un pò di signfictao. VOi che mi consigliate ? INoltre mi sapreste dire cosa cambia nella loro azione(Conosco già le differenze di composizione) tra i vari rapporti di BCAA? (8:1:1- 4:1:1 ecc..).
Grazie mille a tutti in anticipo

Cambia la quantità di leucina, ossia l'aminoacido chiave sella sintesi proteica
Se sapessi il motivo per cui si assumono i bcaa, capiresti da solo quale sarebbe il momento ideale per ingerirli
Quindi la domanda è: perchè li prendi? Se la risposta è <<ho acquistato degli amminoacidi BCAA 12:1:1 consigliati dal venditore>>, partiamo male
Per capire se l'integrazione proteica supplisce la tua necessità di bcaa, vai sul sito dell'azienda e guarda lo spettro aminoacidico

[davide30031996]

Li sto prendendo poiche' mi alleno 5 volte a settimana e avevo bisogno di una mano per il recupero muscolare, inoltre non so quanto possa essere vero ma ho letto che aiutano anche per contrastare la formazione di acido lattico durante l 'allenamento e la stanchezza muscolare.
Conosco le differenze di composizione nei vari rapporti quello che non capisco è la differenza nella loro azione.

[carnera]

Guarda, a 20 anni non hai bisogno dei bcaa per recuperare

Risparmia i soldi e sistema la dieta se vuoi crescere!

[Orepex]

Li sto prendendo poiche' mi alleno 5 volte a settimana e avevo bisogno di una mano per il recupero muscolare, inoltre non so quanto possa essere vero ma ho letto che aiutano anche per contrastare la formazione di acido lattico durante l 'allenamento e la stanchezza muscolare.
Conosco le differenze di composizione nei vari rapporti quello che non capisco è la differenza nella loro azione.

Come ti ho detto la leucina è l'aminoacido che promuove la sintesi proteica.
Cosa cambia quindi? La sua quantità e la capacità di stimolazione.
Gli aminoacidi ramificati sono aminoacidi essenziali, ossia devo essere introdotti obbligatoriamente attraverso l'alimentazione perchè il corpo non è in grado di produrli da sè. Consumando fonti proteiche ( anche solide come il pollo per intenderci ) assumi una buona quantità di bcaa. Cerca su internet la loro presenza in ogni alimento.
Quando ci si accinge all'acquisto di un integratore, bisognerebbe saperne il motivo. Non scoprirlo dopo che lo si è comprato... Altrimenti a cosa lo compri a fare? Gli integratori, come dice la parola stessa, integrano una carenza
Fai dunque un allenamento tale per cui un eccessivo accumulo di acido lattico ti rende impossibile il proseguimento? Vedi la tua massa muscolare in pericolo per via del catabilismo?

[davide30031996]

No ma io gia' sapevo la loro funziona prima di acquistarli ovviamente...faccio allenamenti di calisthenics/ginnastica artistica molto lunghi per questo volevo appunto integrare con gli amminoacidi

[Orepex]

No ma io gia' sapevo la loro funziona prima di acquistarli ovviamente...faccio allenamenti di calisthenics/ginnastica artistica molto lunghi per questo volevo appunto integrare con gli amminoacidi

Dubito che tu ne abbia realemente bisogno. Controlla bene i pasti pre work e post work e avrai tutti i macronutrienti necessari per svolgere l'allenamento e per raccoglierne i frutti