opinioni creatina e glutammina insieme e dosaggi

[Superkick]

Ciao a tutti so che ci sono un milione di post su creatina e glutammina vorrei sapere se qualcuno di voi ha provato queste Marche e come prenderle insieme al negozio mi hanno detto 5+5 pre wo e post wo (quindi 10g di creatina e 10g di glutammina)nei giorni off 5g al mattino sia di creatina che di glutammina senza fase di carico e scarico voi cosa ne pensate,siccome Nn me ne intendo questa creatina/glutammina va tamponata?se si in che quantità?

ho letto molte discussioni ma io volevo sapere come vanno ciclizzate INSIEME.vi ringrazio in anticipo per l'attenzione.

[carnera]

La glutammina secondo me è inutile, dunque non mi soffermo.

Per la crea seguirei le tabelle di colgan, post wo (quando ti alleni) e quando vuoi (con un pasto) quando non ti alleni.

[Superkick]

Conosci per caso il tipo di creatina in foto dici che va bene come qualità? Grazie per la tua risposta.

[eraser]

Conosci per caso il tipo di creatina in foto dici che va bene come qualità? Grazie per la tua risposta.

La cosa più importante è capire se ne hai realmente bisogno.

Se la tua alimentazione è una accozzaglia di alimenti buttati lì a caso gli integratori sono totalmente inutili.

Come dice il termine stesso servono ad integrare una mancanza alimentare...

Quindi...hai una dieta ben fatta ???

[Superkick]

Non ho una dieta fatta da un nutrizionista ma seguo un regime alimentare sano,tipica dieta mediterranea,carbo proteine e verdure pranzo e cena,frutta o fetta di pane con bresaola o fesaper gli spuntini...non uso dosi, mi sono iscritto da poco al forum e pensavo con la prossima scheda di massa avrei iniziato anche una dieta x la massa.
il mio dubbio è le dosi che mi ha dato il ragazzo al negozio sono giuste secondo voi?

[carnera]

Prima dieta POI integratori, il contrario NON serve.

[Superkick]

Si non lo metto in dubbio ma io nn mi faccio seguire da un dietologo,ma gia il fatto di bere solo acqua niente bibite e niente merendine o cose fritte è cm fosse una dieta non ho la possibilità di farmi seguire da un dietologo lo so piacerebbe anche a me ma non posso xD quindi che faccio abbandono la palestra e gli integratori perchè l'alimentazione è il 60% del lavoro?ognuno fa quello che può con i mezzi che possiede.questo non vuole assolutamente essere un messaggio strafottente.
ps ho provato a fare una dieta seguendo il sito e non è differente da quello che mangio io.

[carnera]

I mezzi sono tutti presenti sul forum. Con un po di lavoro puoi crearti la dieta da solo. Leggi i thread in evidenza

[Superkick]

Nel pome posto la dieta allora e nel caso riprendiamo il discorso qua ragà ��

[carnera]

Prima idea

[Superkick]

ho stilato una bozza della dieta mi sapete dire se va bene?e´ un po grezza ma nei prossimi giorni la migliorero´ dateci un occhiata se vi va grazie.

[Superkick]

Grazie che non mi avete ca**to di striscio...se qualcuno sa le dosi della glutammina le puo scrivere xfavore?e se forse è il caso di ridurle perche unita alla creatina?

[Tonymusante]

Grazie che non mi avete ca**to di striscio...se qualcuno sa le dosi della glutammina le puo scrivere xfavore?e se forse è il caso di ridurle perche unita alla creatina?

1°) non puoi pretendere che gli utenti rispondano a bacchetta come e nei tempi che desideri tu. Questa è una comunità dove ogni contributo è libero, volontario e gratuito, dunque ciascuno interviene nei limiti delle proprie possibilità e del tempo disponibile. Forse per te, ragazzo, il tempo è illimitato ma non per tutti con una miriade di problemi è così, anche perché vi sono pure sullo stesso forum altri argomenti da affrontare ed altri utenti - magari più cortesi - a cui evadere le risposte;

2°) ti è stato detto di approntare una dieta, senza ricorrere ad alcun dietologo ma utilizzando il forum ed attendere del tempo e delle opinioni per verificare se occorra o meno integrare e ....te ne infischi; ti è stato detto che la glutammina potrebbe non essere affatto necessaria e, sulla stessa board, ne chiedi le dosi di assunzione; se vuoi fare come ti pare, non hai bisogno dei suggerimenti del forum;

3) in attesa di sistemare la dieta e senza alcun bisogno di integrare, puoi allenarti con criterio e migliorerai i tuoi risultati; non occorre sospendere gli allenamenti perché non si ha la possibilità di andare da un dietologo o di comprare integratori. La maggior parte di noi ha ottenuto risultati senza necessità di alcuna integrazione, che perlopiù occorre in caso di specifiche carenze o per atleti di alta professionalità.

[carnera]

Grazie che non mi avete ca**to di striscio...se qualcuno sa le dosi della glutammina le puo scrivere xfavore?e se forse è il caso di ridurle perche unita alla creatina?

Tony è sempre troppo cortese con i maleducati, ti ho detto che la glutammina ti serve ancora meno della creatina. Affidati pure al venditore per le dosi, visto che questo non avrà nessun interesse nel fartela finire prima

[Orepex]

TEORICAMENTE prima di accingersi nell'acquisto di un integratore, sarebbe opportuno informarsi sul beneficio, sulla necessità e sulla modalità di assunzione. Questo ragionamento non vale esclusivamente per la glutammina, ma per qualsiasi cosa il mercato offra.
Certo, tutto dipende se hai intenzione di spendere intelligentemente i tuoi soldi, altrimenti liberissimo di buttarli

Detto questo, il miscuglio di creatine per me è una cavolata! Non ha senso mischiare la normale monoidrato con forme avanzate.
La creatina monoidrato necessita di essere tamponata e veicolata, mentre quella magnesio chelato e citrato no. La modalità di assunzione ti è stata indicata da carnera. Il suo uso sarebbe comunque indirizzato verso chi possiede già una certa anzianità di allenamento: se non sai fare la panca ( e ti assicuro che farla bene non è facile ) la crea dovrebbe essere l'ultimo dei tuoi problemi

La glutammina è un aminoacido non-essenziale, il che significa che non sarebbe necessario consumare fonti esterne che la contengono poiché il corpo riesce a produrla autonomamente. Durante l'attività fisica può capitare che l'utilizzo di glutammina da parte di molte cellule nel nostro corpo è così ampio che può essere necessaria una richiesta superiore alla sua normale disponibilità.
La domanda è: quale astruso e complesso allenamento stai affrontando per indurre te, piccolo neofita dei pesi, a far ricorso ad un'integrazione così specifica? Hai problemi nel recupero? Hai problemi nel portare a termine il workout?
Se spulci tra i diari del forum, leggerai che nessuno dei qui presenti ne fa uso... eppure qualcuno grosso ci è diventato