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Discussione: Integratori: quando e come iniziare

  1. #1
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    Predefinito Integratori: quando e come iniziare

    Buongiorno a tutti
    Mi sono iscritto in palestra 4 giorni fa (non in Italia ma in Turchia, dove rimarrò fino a metà febbraio per l'Erasmus). Ho intenzione di iniziare e continuare seriamente, anche perché qui sono abbastanza libero da impegni vari ma ho bisogno di alcuni consigli. In questi primi giorni l'istruttore mi ha detto che faremo un programma di condizionamento per poi passare ad un programma di allenamento finalizzato all'aumento della massa muscolare.
    So che l'alimentazione gioca un ruolo importante e, a questo proposito, volevo sapere dai più esperti quando e se è il caso di iniziare con integratori proteici e in che modo.
    Grazie!

  2. #2
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    Gli integratori si chiamano cosi perché INTEGRANO, se assumi già un adeguata quantità di proteine (perché di proteici hai parlato) con l'alimentazione giornaliera non ne hai bisogno.

  3. #3
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    Senza dieta tirata a puntino non si va da nessuna parte, gli integratori fanno solo la rifinitura finale.

    Leggi i thread in evidenza nella giusta sezione e stilati una dieta!
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Böcklin Visualizza Messaggio
    Gli integratori si chiamano cosi perché INTEGRANO, se assumi già un adeguata quantità di proteine (perché di proteici hai parlato) con l'alimentazione giornaliera non ne hai bisogno.
    Chiedevo perché per i miei studi sono "costretto" a stare mattina e metà pomeriggio in ospedale e quindi credo che lo spuntino di metà mattina sia destinato a saltare...questo comporta che io debba integrare o posso compensare con il pasto e la colazione?

  5. #5
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    Non puoi cucinarti qualcosa di solido, tipo una frittata di albumi?

    Se non riesci puoi utilizzare delle whey isolate con una fonte di carbo e una di grassi.
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
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    Concordo con carnera, io quando sono a lavoro come spuntino vado di shaker con avena istantanea e whey e mi porto un sacchettino con le mandorle. Nel pomeriggio invece prediligo fonti solide.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  7. #7
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    Anche io per via dello studio faccio merenda e spuntino fuori casa, peró cosi come ti prepareresti lo shaker di whey e avena da portar via e consumare dopo potresti prepararti del pollo o dell albume da mettere in scatola e tirar fuori quando serve

  8. #8
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    P.s. Io assumo integratori quotidianamente, ma é per "arrotondare" la grammatura giornaliera perché seguo una dieta piuttosto rigida (e lo ammetto, anche quando non mi va di cucinare). Poi li sta alle persone ovviamente..

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Gian8x Visualizza Messaggio
    Buongiorno a tutti
    Mi sono iscritto in palestra 4 giorni fa (non in Italia ma in Turchia, dove rimarrò fino a metà febbraio per l'Erasmus). Ho intenzione di iniziare e continuare seriamente, anche perché qui sono abbastanza libero da impegni vari ma ho bisogno di alcuni consigli. In questi primi giorni l'istruttore mi ha detto che faremo un programma di condizionamento per poi passare ad un programma di allenamento finalizzato all'aumento della massa muscolare.
    So che l'alimentazione gioca un ruolo importante e, a questo proposito, volevo sapere dai più esperti quando e se è il caso di iniziare con integratori proteici e in che modo.
    Grazie!
    vorresti sapere qualcosa che nessuno potrà dirti principalmente perché nessuno ti conosce ne può farlo grazie alle informazioni che tu hai fornito.
    Questo è un forum, dunque una comunità telematica con delle norme sia regolamentari che di convivenza.
    Quindi:
    a) presentati nell'apposita sezione fornendo notizie di te, quali dati autobiografici e antropometrici, attività sportiva svolta ed obiettivi, abitudini alimentari ecc.;
    b) studia il forum, il suo regolamento e i tanti threads posti in evidenza nelle sezioni specifiche di tuo interesse;
    c) fai una ricerca per verificare che il tema che ti sta a cuore non sia già stato dibattuto e siano state date risposte a domande analoghe (e ne tuo caso ne trovarai molte e verrai pure a conoscenza della linea del forum al riguardo, più volte esplicitata);
    d) infine posta un quesito circostanziato per chiedere delucidazioni su quanto eventualmente non ti è chiaro e non si attaglia al tuo caso.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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