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Discussione: Come integrare proteine e creatina.

  1. #1
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    Predefinito Come integrare proteine e creatina.

    ciao a tutti.
    Sono un ragazzo 17enne che fa palestra da circa un anno( un pò discontinuo)
    e sono molto indeciso su come integrare creatina e proteine, perchè ci sono molte modalità di integrazione.
    mi alleno 4 volte a settimana con due modalità diverse di allenamento.
    Pensavo di prendere le proteine 30gr(con latte) a colazione e 30gr(con latte) a metà pomeriggio.
    Per la creatina pensavo di prendere 20gr giorno di allenamento e 15gr giorno di riposo per la prima settimana e per le tre successive 15gr giorno di all e 10gr giorno di riposo.
    che ne pensate???

  2. #2
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    Predefinito

    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

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    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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