Assunzione corretta di integratori

[El Pipita]

Salve buonasera,sn un novizio del forum,quindi chiedo scusa anticipatamente x eventuali errori.
Detto ciò vado al punto dicendovi la mia giornata tipo:
Sveglia 06:30 colazione con albumi d'uovo 2 fette di pan bauletto integrale con miele/confettura.
poi prima di allenarmi diciamo un 30 minuti prima mi prendo un misurino di bcca
dopo essermi allenato prendo proteine, dopo una oretta circa vado a pranzo,ed essendo un militare mangio purtroppo quello che trovo,badando più alla qualità che quantità.
Poi alle 16:45 casa dove faccio uno spuntino, sera cena a base quasi spesso di proteine petto di pollo e quant'altro, e ninna. detto ciò qualcuno potrebbe darmi suggerimenti in merito? vado avanti così oppure devo cambiare??
Grazie mille

[carnera]

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