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Discussione: Chiarimento su whey e proteine a lento rilascio.

  1. #1
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    Predefinito Chiarimento su whey e proteine a lento rilascio.

    Ciao a tutti!Domanda 1) Premetto che questa domanda è più retorica che pratica, praticamente girovagando nel forum ho letto che molti assumono le Whey quando c'è realmente necessità e non si può fare uno spuntino (o pasto).Solitamente la dose è di 30 gr, ma ho notato che per esempio una singola scatoletta di tonno (100 gr) contiene più di 20 gr di proteine.A questo punto mi chiedo: davvero una sola scatoletta di tonno è equiparabile a 30 gr di Whey???Domanda 2) Le caseine sono le uniche proteine a lento rilascio che si assumono prima di andare a dormire??

  2. #2
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    Non esistono proteine a lento rilascio, si tratta di una trovata commerciale. Sono solo a lenta digestione.

    Non capisco la tua prima domanda.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Non esistono proteine a lento rilascio, si tratta di una trovata commerciale. Sono solo a lenta digestione.

    Non capisco la tua prima domanda.
    Non riesco proprio a mangiare tutte le proteine di cui avrei bisogno, quindi mi chiedevo se dovrei prendere tipo whey o caseine..per il tonno intendo, una scatoletta equivale perfettamente a 30 gr di whey?

  4. #4
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    Ma in grammi di proteine?
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Ma in grammi di proteine?
    Si

  6. #6
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    Beh, conta che gli animali non sono prodotti in laboratorio... I dati sui valori alimentari sono frutto di medie. Magari ti capita un tonno più di altri, magari invece ti capita un tonno grasso, vecchio e malato.
    Ma è davvero un problema? 10g in più o in meno di proteine al giorno non fanno nessuna differenza
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Mettici poi la quantità spesso spropositata di sale ed è meglio il salmone. O lo stoccafisso, che penso sia il pesce che contenga più proteine ogni 100 grammi. Prima di "farmi una cultura" sull'alimentazione, quando ero all'uni, riso/pasta e tonno erano all'ordine del giorno. E pensavo di alimentarmi bene
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da El Padre Visualizza Messaggio

    Non riesco proprio a mangiare tutte le proteine di cui avrei bisogno, quindi ....
    Quindi rimarrai secco tutta la vita...è una tua scelta.
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  9. #9
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    Eh si... Ma quante ne "devi" mangiare?
    -Where Eagles Dare-

  10. #10
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    Tieni anche conto che il vb delle proteine del pesce è 78.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
    Mettici poi la quantità spesso spropositata di sale ed è meglio il salmone. O lo stoccafisso, che penso sia il pesce che contenga più proteine ogni 100 grammi. Prima di "farmi una cultura" sull'alimentazione, quando ero all'uni, riso/pasta e tonno erano all'ordine del giorno. E pensavo di alimentarmi bene
    Mi hai fatto riflettere con questa frase... Non avevo per nulla tenuto conto del sale !
    Darò una riguardata alle mie fonti di pro
    Grazie Bon Scott
    Cmq io utilizzo pasta e riso totalmente integrali e provenienti da agricoltura biologica

  12. #12
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    Pasta? Ma parli della pasta dentifricia? Perché non conosco altre paste semiedibili D
    -Where Eagles Dare-

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Pasta? Ma parli della pasta dentifricia? Perché non conosco altre paste semiedibili D
    Quella che riporta come ingredienti: semola di grano duro integrale biologico, acqua

  14. #14
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    Uuuuh! La pasta!! non ne ricordavo l'esistenza.
    -Where Eagles Dare-

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Eh si... Ma quante ne "devi" mangiare?
    Il mio fabbisogno calorico giornaliero è di circa 2800 kcal. Quindi farei 50% carboidrati, 30% proteine e 20% grassi...Mi sai dare altri consigli o indicazioni..?
    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Uuuuh! La pasta!! non ne ricordavo l'esistenza.
    Non mangi la pasta?? Cosa mangi?
    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Quindi rimarrai secco tutta la vita...è una tua scelta.
    Per ora..

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