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Discussione: Consigli integrazione

  1. #1
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    Predefinito Consigli integrazione

    18 anni,67kg,1.85m

    Per la creatina seguo il ciclo dei 3 gr tre volte al giorno per 6 settimane.

    GIORNI ON: mattina appena sveglio 3 gr creatina monoidrato+15gr brioschi,mangio due fette biscottate integrali con marmellata,una mela(esempio) e subito whey 20gr.
    Pomeriggio pre-workout: 30 minuti prima dell'allenamento 3gr creatina+brioschi e 5gr BCAA 4:1:1.
    post-wo:appena finito allenamento 5gr bcaa 4:1:1,dopo 20 minuti circa whey e 3gr creatina+brioschi.

    GIORNI OFF: 3gr creatina+brioschi,faccio colazione,e subito whey.
    Nel pomeriggio 3gr creatina+brioschi.

    Dite che può andare?

  2. #2
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    1. Presentati nell'apposita sezione Mi Chiamo Arnold . . . .
    2. Smetti di assumere il brioschi per periodi così lunghi e come se fosse una banale limonata.
    3. Perchè vorresti assumere creatina? E questo rimanda al punto uno.
    4. Non aprire doppi thread sullo stesso argomento.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  3. #3
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    Mi è partito l'altro topic da solo,scusa
    Il mio obiettivo è di mettere su un po di massa magra per questo integro con creatina(monoidrato).
    Ho letto su piu di qualche forum l'utilita nell' assumere creatina insieme ad un effervescente digestivo

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da ezioantonetti Visualizza Messaggio
    Mi è partito l'altro topic da solo,scusa
    Il mio obiettivo è di mettere su un po di massa magra per questo integro con creatina(monoidrato).
    Ho letto su piu di qualche forum l'utilita nell' assumere creatina insieme ad un effervescente digestivo
    Quello che definisci ''effervescente digestivo'' in realta` e` la soluzione tampone usata per impedire ai succhi gastrici di degradare la creatina in creatinina.
    Il brioschi non e` altro che bicarbonato solubile al gusto di limone. Capisci che assumere cosi` tanto bicarbonato per un cosi` lungo periodo di tempo non va affatto bene.
    Sai che la creatina non ha un diretto impatto sull' aumento della massa magra? Agisce invece in modo indiretto: la saturazione del muscolo permette un aumento delle ripetizioni e quindi un aumento della massa muscolare. Gli effetti immediati sono dovuti all'idratazione cellulare: effetto collaterale ma che porta i suoi benefici, come l'apporto di sostanze nutritive alla cellula e l'arresto del catabolismo muscolare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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