Termogenico o ALC per donna - bruciare grassi

[darkdancer]

ciao a tutti, scrivo dopo anni (penso) di fermo dal forum, perchè la mia ragazza vorrebbe perdere un po' di grasso allenandosi. Fa attività aerobica 4 giorni alla settimana (corsa), 1.62x47kg (minuta) ma vorrebbe più definizione su addome e pancia più piatta. Attualmente non integra in alcun modo l'alimentazione, povera di carboidrati complessi e poche proteine (se non vegetali). Insiste che "le modelle usano termogenici" ma in prima persona ho sempre cercato di evitarli per effetti indesiderati..quindi mi sembra poco sensato darli a una ragazza. Esistono termogenici utili per aumentare la perdita di grasso (non pesanti da uomo però! le ad esempio la caffeina non la tollera molto). Ho letto che parlavate di ALC (acetil l carnitina), ma non so che reali effetti possa avere, oltre ad un possibile placebo. Ragionevolmente fa già molta attività fisica ma non perde quel grasso in eccesso che non le piace che copre gli addominali, cosa si può fare?

Che consigliereste?

ps. ho cercato nei vecchi topic ma escono cose del 2009, vorrei informazioni piu aggiornate se possibile :/

grazie!

[Orepex]

Che dal 2009 ad oggi, la pillola magica ancora non e` stata trovata.
Hanno trovato invece una serie di stron....beeep da usare come cavallo di battaglia nelle campagne di marketing
Una dieta povera di proteine ? In definizione oltre ad abbassare i carbo, si possono abbassare i grassi! ma una dieta povera di pro e per di piu` assunte esclusivamente da fonti vegetali ( quindi parliamo di pro non nobili, con un vb di quanto? 40?) non l'ho mai sentita. Anzi, credo sia la strada migliore per farsi smontare i muscoli ed essere usati come fonte energetica dato che non introduci carbo.

[carnera]

Occhio che, come ha detto bene Orepex, una dieta povera di proteine per dimagrire è la cosa peggiore. Un deficit calorico con poche calorie aiuta a degradare velocemente la poca massa magra che avrà la tua povera ragazza.

Migliora la dieta: Proteine medio\alte, carboidrati da manipolare verso il basso e una media quantità di grassi (indispensabili al dimagrimento e alla salute).

I termogenici sono poco utili (o per nulla) se non ad atleti avanzati con obiettivi importanti a livello di BF.