Variante integrazione pre wo

[simo989]

Ciao ragazzi attualmente sto utilizzando come pre e post wo 3gr creatina pharmapure e 3gr di bcaa GASPARI
Volevo provare come variante pre wo a prendere un prewo con più ingredienti più completo tipo ASSAULT di MUSCLEPHARM e come post wo lasciare crea più bcaa che ne dite?
Grazie mille

[carnera]

Lascia stare quei mix preconfezionati con nomi accattivanti, costano molto e c'è poco di utile.

[Orepex]

La creatina pre work è inutile
Lo scopo dell'integrazione con creatina esogena è di andare a saturare il muscolo. In questo modo puoi aumentare il numero di ripetizioni e quindi il tut etc etc e indirettamente la tua massa muscolare. I protocolli di assunzione variano da 20 gr la prima settimana, a scendere per il mantenimento oppure a 5 gr costanti per un lungo periodo
Con 3 gr nei giorni prima del wo cosa pensi di saturare?
In ogni caso è sbagliato concettualemente assumerla prima. Questo articolo presente su "accademia della forza" ( blog di Ado Gruzza) dovrebbe spiegartelo
CREATINA PRE ALLENAMENTO O PREGARA? NO, GRAZIE | AIF ? Accademia Italiana della Forza

Riguardo Assault Musclepharma

Per dose (6,8 g)

Vitamina B12 25 mcg
Vitamina B6 4,1 mg
Beta-Alanina 17 mg
Citrullina malato 0,3 mg
Dimetilglicina 0,3 mg
Rhodiola rosea 0,3 mg
Creatina monoidrato 740 mg
Creatina HCL 0,3 mg
Colina bitartrato 370 mg
Taurina 740 mg
L-Tirosina 148 mg
MCT 0,3 mg
Caffeina anidra 74 mg
Papaina 0,3 mg
Acido piroglutammico 0,3 mg
Acido L-Aspartico 118 mg
Tè bianco 0,3 mg
L-Leucina 222 mg
L-Valina 74 mg
L-Isoleucina 0,3 mg
L-Glicina 740 mg
L-Arginina AKG 0,3 mg
L-Arginina HCL 0,3 mg
Di-Arginina malato 17 mg
Cannella 0,3 mg
L-Glutammina 0,3 mg

Se questi sono gli ingredienti puoi farne a meno preferendo un buon pasto solido pre work!
Cerca nel forum le discussioni in evidenza

[simo989]

Volevo precisare che come crea utilizzo la micronizzata e la assumo 40 min prima del wo e subito dopo e inoltre anche a pranzo

Comunque ho chiesto ciò Perché volevo qualcosa di completo che mi dia più pump e concentrazione poiché faccio palestra dopo 9 ore d lavoro; magari opto per questo che ha componenti più complete che ne dici?
http://www.musclenutrition.com/produ...-1mr-140g.html

[Orepex]

Volevo precisare che come crea utilizzo la micronizzata e la assumo 40 min prima del wo e subito dopo e inoltre anche a pranzo

Comunque ho chiesto ciò Perché volevo qualcosa di completo che mi dia più pump e concentrazione poiché faccio palestra dopo 9 ore d lavoro; magari opto per questo che ha componenti più complete che ne dici?
1.M.R Powder

Tieni presente che la concentrazione è frutto di più fattori che vanno da condizioni psico-fisiche come il riposo, a componenti ormonali come la noradrenalina
Gli alcaloidi, essendo psicostimolanti, possono aiutarti: un buon caffe prima dell'allenamento è l'ideale
Tuttavia se cerchi la pillola magica, sappi che non esiste integratore che fa concentrare...
Su internet si parla di sostanze nootrope che promettono prestazioni in stile limitless e bla bla bla... fidati da uno che ci è già passato: sono soldi buttati nel cesso.
Altro consiglio che ti posso dare è non distruggere il tuo SM (sistema nervoso) con un allenamento a campato per aria

Non capisco tuttavia il voler comprare per forza un integratore da usare pre-work...
Anche qui, gli ingredienti, gira e rigira, son sempre gli stessi
http://i.imgur.com/h36ZRBF.png
Se proprio ci tieni fai la prova del 9: prova un giorno a prendere questo integratore e un altro a mangiarti un panino di qualità, poi dimmi quale ti da più energia

[simo989]

Mmm allora missa che continuo a fare come stavo facendo cioè metà pomeriggio come spuntino pro whey e una mela
E poi con i 3 gr bcaa pre e 3 gpost wo così come la crea 3 pre e 3 post wo
L allenamento lo inizio alle 6.45



Che intendi sistema nervoso con allenamento campato per aria?

Comunque grazie dei consigli

[sku89]

Orepex sprechi lettere hehehe

Se è partito con l'idea di voler provare un pre-wo tipo assault puoi dirgli qualunque cosa ma lui aspetta solo una risposta...

Si l'assault spacca il c..o! Lo prendi e tiri come hulk, non senti la fatica come Goku, e sei attivo cerebralmente come in limitless!

[simo989]

Orepex sprechi lettere hehehe

Se è partito con l'idea di voler provare un pre-wo tipo assault puoi dirgli qualunque cosa ma lui aspetta solo una risposta...

Si l'assault spacca il c..o! Lo prendi e tiri come hulk, non senti la fatica come Goku, e sei attivo cerebralmente come in limitless!

Ho chiesto solo consiglio e lo sto ascoltando che c era d male permettimi è?
Pazzesco

[sku89]

Missione battuta fallita a quanto pare

[simo989]

Missione battuta fallita a quanto pare

Ma perché rispondi in quel modo scusa?

[carnera]

Mmm allora missa che continuo a fare come stavo facendo cioè metà pomeriggio come spuntino pro whey e una mela
E poi con i 3 gr bcaa pre e 3 gpost wo così come la crea 3 pre e 3 post wo
L allenamento lo inizio alle 6.45



Che intendi sistema nervoso con allenamento campato per aria?

Comunque grazie dei consigli

Allora, lo spuntino prewo fallo 45' prima dell'allenamento, con una fontre di cho, le whey e una piccola fonte di grassi.

Prima dell'allenamento prendi solo i tuoi bcaa (metà prima e metà durante, 1g per ogni kg di MASSA MAGRA).

La crea io ti consiglio di prenderla HCL, è quella con cui mi sono trovato meglio. Di quella ne basta poca, non ricordo bene, ma le dosi sono da 3-4g. Prendila solo post wo (nei giorni wo) e a colazione (nei giorni off).

Come diceva bene l'amico, la crea funziona per accumulo e saturazione, dunque cicli da 10-12 settimane abbondanti.

[eraser]

Ho chiesto solo consiglio e lo sto ascoltando che c era d male permettimi è?
Pazzesco

Missione battuta fallita a quanto pare

Ma perché rispondi in quel modo scusa?

Scusate il mio intervento ot Simo e Sku....ma preferisco aggiungere una riga ora piuttosto che far partire flames.

Interpreto l'intervento di Sku come una battuta ironica (capisco che possa piacere o meno...ma non è offensiva )

Simo, che forse non ha seguito molti nostri interventi su questo genere di integratori (personalmente li eviterei in quanti "inutili") , non ha raccolto lo spirito ironico.

Ma finchè il confronto si mantiene civile ognuno ha diritto di esprimere il proprio parere.

Chiudo l'ot.

[simo989]

Scusate il mio intervento ot Simo e Sku....ma preferisco aggiungere una riga ora piuttosto che far partire flames.

Interpreto l'intervento di Sku come una battuta ironica (capisco che possa piacere o meno...ma non è offensiva )

Simo, che forse non ha seguito molti nostri interventi su questo genere di integratori (personalmente li eviterei in quanti "inutili") , non ha raccolto lo spirito ironico.

Ma finchè il confronto si mantiene civile ognuno ha diritto di esprimere il proprio parere.

Chiudo l'ot.

Io mi riferivo al suo primo post sopratutto non al secondo per intenderci
Grazie

[simo989]

Allora, lo spuntino prewo fallo 45' prima dell'allenamento, con una fontre di cho, le whey e una piccola fonte di grassi.

Prima dell'allenamento prendi solo i tuoi bcaa (metà prima e metà durante, 1g per ogni kg di MASSA MAGRA).

La crea io ti consiglio di prenderla HCL, è quella con cui mi sono trovato meglio. Di quella ne basta poca, non ricordo bene, ma le dosi sono da 3-4g. Prendila solo post wo (nei giorni wo) e a colazione (nei giorni off).

Come diceva bene l'amico, la crea funziona per accumulo e saturazione, dunque cicli da 10-12 settimane abbondanti.

A d'accordo proverò a far così ma i bcaa subito prima o mezz oretta prima del so intendi?
Purtroppo per la crea ho li ancora 1kg di micronizzata da finire quindi continuerò con quella
Grazie

[carnera]

Ok, i bcaa prendili pure 10-20 minuti prima, cambia poco. Se ne potrebbe fare pure a meno visto le whey pre, ma io li prendo comunque.