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Discussione: Consiglio su amminoacidi per palestra per ragazzo di 17 anni?

  1. #1
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    Predefinito Consiglio su amminoacidi per palestra per ragazzo di 17 anni?

    Salve a tutti fra qualche giorno devo partire per un trekking particolarmente difficile (8-9 ore di cammino al giorno) della durata totale di 4 giorni. La mia istruttrice di palestra mi ha consigliato per recuperare di assumere 3 pastiglie di amminoacidi da 1,4 g a colazione e 3 pastiglie dopo lo sforzo.
    Considerate che ho 17 anni faccio palestra da 1 anno ma ho ancora un fisico abbastanza longilineo anche se un poco tonico, faccio parecchia fatica a mettere su massa. Gli amminoacidi fanno male o possono aiutarmi? Inoltre la mia istruttrice ha detto di continuare anche a prenderli anche quando vado in palestra.. Possono servire per aumentare un po la massa e per il recupero in caso di sforzo prolungato? Gli amminoacidi che prenderei sono quelli della foto in basso. Grazie a tutti in anticipo.

  2. #2
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    ciao

    gli aminoacidi di certo non ti fanno male, ma a 17 anni devi ancora imparare a mangiare bene. Dici di faticare a mettere su massa. Se vuoi mettere massa la dieta è tutto. Leggi le discussioni in evidenza e imparerai le basi per impostare un piano alimentare. Se non metti massa non mangi abbastanza, tutto qui. Gli aminoacidi sono l'ultima cosa che personalmente consiglierei ad un ragazzo come te per mettere su massa. Mangia, mangia e mangia. Tanto e pulito. Allenati , riposa ..tutto qui. Dedizione per questi tre aspetti (allenamento, alimentazione e riposo) : questo è il segreto dei risultati. Sono concetti semplici , spesso sottovalutati . E l'integrazione viene molto sopravvalutata per via del marketing.
    Gli aminoacidi li riterrei utili in definizione, ma non è il tuo caso.

  3. #3
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    Il ragionamento di Antoine è senza dubbio corretto.

    Ma la questione è un'altra...un 17enne che pensa di assumere gli amminoacidi per 4 giorni di trekking si fa troppi onanismi mentali.

    Quando tra qualche anno dovrà pensare di lavorare 8-10 ore al giorno e mantenere una famiglia cosa assumerà?
    Minestrone col testosterone???
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  4. #4
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    Io a 17 scalavo le alpi con tenda e zaino sulle spalle, mi bastavano delle scatolette da scaldare sul fornelletto

    Secondo me la tua istruttrice sottostima l energia della vostra giovinezza.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Oppure cercava un modo facile per vendere integratori ad un inconsapevole ragazzo. Comunque grazie a tutti delle risposte. Ormai finirò la scatola (vedi foto sotto) e poi non ne comprerò piu. Come mi consigliate di procedere? vanno bene 3 compresse (da 1.4g) prima di allenamento e altre 3 dopo allenamento?


    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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  6. #6
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    Quanto pesi? 1g ogni 10 di massa magra. Poi ne metti la metà prima e gli altri durante.

    Ottima consapevolezza. Bravo
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Peso 64 Kg e sono alto circa 174 cm quindi la mia massa magra si aggira sui 50-55 Kg, quindi 5 compresse in totale?

  8. #8
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    Arrotonda x eccesso. 3 pre e 3 during
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    OKOK grazie ultima domanda.. Quindi li assumo solo durante i giorni di allenamento e niente durante quelli di riposo?

  10. #10
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    esattamente

  11. #11
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    al di là che il numero di grammi corrisponde, io sapevo che era 1g per kg di peso in generale, non di massa magra

  12. #12
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    Ma massa grassa non è attiva. Io sono sempre per il più e meglio, ma si misura tutto sulla massa magra.

    @Lena: solo nei giorni ON, negli off non servono a nulla.
    -Where Eagles Dare-

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