Salve a tutti Vorrei un parere di un esperto su come gestire gli integratori ch prend
Salve, Inanzitutto grazie in anticipo, vorrei un parere da un esperto
Ho 19 anni faccio palestra da 1 anno altezza 1,83 peso 75kg
La mattina prendo 5gr di glutammina insieme a 4,5gr di creatina con del succo di frutta che sto facendo la settimana di carico (la glutammina 2 volte mattina e pomeriggio) ( la creatina mattina pranzo pomeriggio e sera) solo che leggo da molte parti che la creatina va presa 2 volte nell'arco della giornata e pre e post wo.. uguale la glutammina pre e post wo, potrei sapere perche? non è meglio prendere la gluta la mattina e dare un distacco di 6-8 ore alla seconda dose? viceversa per la creatina non è meglio mattina pranzo pomeriggio e sera senza il pre e post? perche senno' la dovrei prendere la mattina, a pranzo tardi e alle 7 quando vado ad allenarmi e alle 9 quando torno..
Mi spiegate bene perfavore vorrei un parere di un esperto
grazie mille
Segnalibri