Salve a tutti. Ho 16 anni e sono alto circa 1.68 e peso 54kg. Faccio palestra da ottobre. Giornalmente mangio di tutto, uova pollo maiale frutta verdura ecc quindi ho un pasto molto ricco. Ho pensato di assumere le proteine in polvere ma non ne so molto di quanto ne devo assumere quante volte ecc. Quindi chiedo di spiegarmi tutto in modo semplice. Graziee 😉
Segnalibri