ciao a tutti,
è da un po' di anni che vado in palestra, ma adesso vorrei iniziare a farlo seriamente, e avrei qualche domanda.
1)io purtroppo non assumo molte proteine con l'alimentazione, quindi ero intenzionato a prendere delle proteine in polvere per integrare, però ho visto che ce ne sono veramente migliaia, e non so quale scegliere, oltretutto non c'è alcun negozio nelle mie vicinanze con personale al quale potrei chiedere informazioni
2)su quando assumerle ho sentito migliaia di pareri diversi, vorrei farmi un idea di quando dovrei prenderle, quante volte al giorno, e anche la quantità
grazie mille per l'aiuto
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