Salve a tutti,
Sono nuovo di questo forum e spero quindi di usarlo correttamente.
29anni, 178 x 72, 3/4 sessioni di allenamento a settimana di bodybuilding livello principiante-medio.
Fino ora senza l'apporto di integrazioni.
Il mio scopo è mettere su massa e muscoli e cominciare ad usare gli integratori.
Per questo motivo ho comprato :
-whey protein
-Mix 6 tipi di creatine (crea bomb)
-L glutammina
-omega 3
-multivitaminico.
Tralasciando la marca..che ho scoperto su questo forum non essere annoverata tra le migliori e su questo cercherò di capire quali marche meritano..
Il programma giornaliero che ho un po' cercato di impostatare è questo :
Mattina pre-colazione : 2gr creatina 3gr glutammina
Colazione : 1 compressa multivitaminico
spuntino :30 gr wp
pranzo : 1 compressa omega 3
pre wo : 2gr creatina, 3 gr glutammina
post wo: 30gr wp e 3gr glutammina
cena: 1 compressa omega 3
prima di dormire : 3 gr glutammina
Cosa ne pensate?Devo aggiustare le dosi? o aggiungere altri prodotti?
Grazie mille!!!!
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