Buonasera a tutti. Innanzitutto, mi presento: mi chiamo Francesco, ho 18 anni, vivo in provincia di Bologna e frequento un liceo linguistico (quest'anno ho la maturità). Ho praticato per 6 anni ciclismo agonistico, ma a causa di un grave incidente in gara con un auto (5 giorni di coma farmacologico),ho deciso di smettere. Sono alto 1.65 m per 55 kg e sono molto magro (quando ci facevano la plicometria, ho sempre avuto tra il 5 e il 7 % di massa grassa). Insomma sono il classico "bacchetto", ma questo giocava a mio favore in salita e per questo non ci ho mai dato molta importanza. A partire da fine maggio 2014 ho cominciato ad andare in palestra 3 volte a settimana, sia per tenermi attivo ma anche perché quando mi guardo allo specchio non mi piaccio. Faccio molta fatica a mettere su massa muscolare, ci metto tanto tempo e sacrificio. Mi è stato detto che è normale perché il mio corpo è "fatto così". Non seguo una dieta particolare, ma cerco comunque di seguire alcuni accorgimenti. Un giornata tipo, quando ad esempio ho allenamento, è: colazione con uovo sodo(senza tuorlo), oppure pane e miele. Spuntino a metà mattina con un panino alla bresaola. Pranzo con pasta (diversi condimenti). Altro uovo sodo/noci/mandorle prima di andare in palestra. Cena con carne o pesce. Diverse persone mi hanno detto che nel mio caso avrei bisogno di integratori alimentari per aiutarmi, perché quello che mangio lo brucio tutto in breve tempo. Effettivamente ho un metabolismo molto molto veloce. Volevo chiedere un vostro parere riguardo l'alimentazione e gli eventuali integratori, senza essere di disturbo. Grazie mille in anticipo.
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