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Discussione: BCAA Anabolic 3.2.1. Consigli assunzione?

  1. #1
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    Predefinito BCAA Anabolic 3.2.1. Consigli assunzione?

    Salve a tutti;
    ho preso degli amminoacidi BCAA Anabolici 3.2.1. di una nota marca di integratori italiana.
    Li sovrapporrò a ALC 1250 Carnitina e ad un Vitaminico (che in parte contiene già una piccola dose di amminoacidi).
    La mia domanda è: mi alleno 3 volte a settimana con una scheda di media intensità per la massa muscolare, in che dose dovrei assumere questi amminoacidi? Il venditore dove li ho comprati mi ha consigliato non meno di 4 mezz'ora prima dell'attività e altri 4 immediatamente dopo l'attività.
    Consigli?
    Grazie in anticipo
    - 22
    - 79kg x 1,82cm

  2. #2
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    Predefinito

    Si assumono 1g di BCAA per ogni 10Kg di massa corporea. Quindi una persona di 80Kg deve assumere 8g di ramificati.
    Di solito si ingeriscono subito dopo l'allenamento, dato che sostanzialmente servono per il recupero. Tuttavia se l'attività da te pratica è ad alta intesità, puoi suddividere l'assunzione in metà subito prima e metà subito dopo
    Ultima modifica di Orepex; 27-12-2014 alle 04:07 PM

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