Salve a tutti;
ho preso degli amminoacidi BCAA Anabolici 3.2.1. di una nota marca di integratori italiana.
Li sovrapporrò a ALC 1250 Carnitina e ad un Vitaminico (che in parte contiene già una piccola dose di amminoacidi).
La mia domanda è: mi alleno 3 volte a settimana con una scheda di media intensità per la massa muscolare, in che dose dovrei assumere questi amminoacidi? Il venditore dove li ho comprati mi ha consigliato non meno di 4 mezz'ora prima dell'attività e altri 4 immediatamente dopo l'attività.
Consigli?
Grazie in anticipo
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