Consiglio integratori pre-wo

**Mauro89** · 08-10-2014, 04:55 PM

Salve ragazzi, come state??

Come da titolo vorrei avere qualche consiglio su quale integratore prendere pre workout.
Vorrei migliorare la concentrazione durante l'allenamento, la forza ed il pompaggio muscolare..In giro ho trovato parecchia roba ma mi piacerebbe sentire dei pareri da gente più esperta..Voi ne usate?? Fatemi sapere !!

A presto !!

**cressi007** · 08-10-2014, 05:21 PM

concentrazione caffeina senza ombra di dubbio, forza creatina/arginina/bcaa pompaggio idem..io uso solo caffeina..mi occupo piu che altro del dopo w.o. che lo vedo nettamente piu importante..dipende tutto da come hai mangiato tutto il giorno prima del w,o,, ..se l 'allenamento e' molto distante dall'ultimo pasto.. e da "quanto hai recuperato bene dall'ultimo w.o."

**Mauro89** · 08-10-2014, 09:23 PM

Originariamente Scritto da cressi007

concentrazione caffeina senza ombra di dubbio, forza creatina/arginina/bcaa pompaggio idem..io uso solo caffeina..mi occupo piu che altro del dopo w.o. che lo vedo nettamente piu importante..dipende tutto da come hai mangiato tutto il giorno prima del w,o,, ..se l 'allenamento e' molto distante dall'ultimo pasto.. e da "quanto hai recuperato bene dall'ultimo w.o."

Seguo un'alimentazione, quindi bene o male mangio sempre le stesse cose, nelle stesse quantità ed agli stessi orari

L'ultimo pasto lo faccio al max 30 minuti prima dell'allenamento...Mi interesserebbe sapere, se potete, le marche degli integratori che assumete o avete assunto, che diano ciò che cerco io ed il vostro parere in base alla vostra esperienza

Grazie mille

**Antoine** · 09-10-2014, 02:50 PM

Originariamente Scritto da cressi007

concentrazione caffeina senza ombra di dubbio, forza creatina/arginina/bcaa pompaggio idem..io uso solo caffeina..mi occupo piu che altro del dopo w.o. che lo vedo nettamente piu importante..dipende tutto da come hai mangiato tutto il giorno prima del w,o,, ..se l 'allenamento e' molto distante dall'ultimo pasto.. e da "quanto hai recuperato bene dall'ultimo w.o."

Scusa cressi cosa intendi con "se l'allenamento è molto distante dall'ultimo pasto.. "

Lo vedi come fattore positivo o negativo in vista della performance during wo?

**Mauro89** · 09-10-2014, 05:12 PM

Ho trovato questo prodotto e mi piacerebbe avere un parere dai più esperti a riguardo: PRE Explosive Workout della NET Integratori.
Ne avete già sentito parlare?? Come vi sembra?? Son soldi buttati??

**cressi007** · 09-10-2014, 05:42 PM

[QUOTE=Antoine;690795]Scusa cressi cosa intendi con "se l'allenamento è molto distante dall'ultimo pasto.. "

Lo vedi come fattore positivo o negativo in vista della performance during
Dipende ... a livello personale..allenarmi dopo piu di due ore dall ultimo pasto mi rende piu debole gia da meta' sessione..inizio ad avere fame di nutrienti..voglio finire prima per mangiare..perdita di energia ..senso di spossatezza ..non parlo dei primi esercizzi..il muscolo tiene le sue energie momentanee ben conservate come atp...pero' e evidente la differenza di energia fisica e mentale se il w.om ricade dopo un ora dall ultimo pasto o se dopo due o tre ore..il discorso pero' cambia..se prendi un pre w.o...allora si che lo prenderei 30 minuti prima del w.o. ma lontano dall ultimo pasto..se no vai a vanificare parte del prodotto ..in conclusione se si mangia prima del w.o. non c' e bisogno di un pre ...ma magari uno stimolatore come la caffeina ..e prendere un buon recovery post.. se ci si allena lontano dai pasti un pre w.o. e' un ottima idea.

**Antoine** · 09-10-2014, 05:47 PM

Grazie !

**Mauro89** · 09-10-2014, 06:07 PM

Ok, ragazzi io avrei pensato a questi integratori:

Pre wo: SuperPump 3.0 della Gaspari Nutrition
Post wo: IsoNatural Original della AllMax Nutrition + Ovomaltine

Che ne dite?? Potrebbe andare o sto sbagliando tutto ??

Originariamente Scritto da Antoine

Scusa cressi cosa intendi con "se l'allenamento è molto distante dall'ultimo pasto.. "

Lo vedi come fattore positivo o negativo in vista della performance during
Dipende ... a livello personale..allenarmi dopo piu di due ore dall ultimo pasto mi rende piu debole gia da meta' sessione..inizio ad avere fame di nutrienti..voglio finire prima per mangiare..perdita di energia ..senso di spossatezza ..non parlo dei primi esercizzi..il muscolo tiene le sue energie momentanee ben conservate come atp...pero' e evidente la differenza di energia fisica e mentale se il w.om ricade dopo un ora dall ultimo pasto o se dopo due o tre ore..il discorso pero' cambia..se prendi un pre w.o...allora si che lo prenderei 30 minuti prima del w.o. ma lontano dall ultimo pasto..se no vai a vanificare parte del prodotto ..in conclusione se si mangia prima del w.o. non c' e bisogno di un pre ...ma magari uno stimolatore come la caffeina ..e prendere un buon recovery post.. se ci si allena lontano dai pasti un pre w.o. e' un ottima idea.

Quindi in sostanza se io riesco a mangiare fino a 30 minuti prima del wo allora non ho bisogno di un integratore, altrimenti avrebbe più senso integrare, è questo che vuoi dire, giusto??

**Mauro89** · 09-10-2014, 10:52 PM

Altra domanda

Come faccio a sapere se sono intollerante o addirittura allergico a questi integratori??
Va bene integrare, ma la salute prima di tutto!!

**cressi007** · 09-10-2014, 11:11 PM

Prendere un pre con lo stomaco pieno..proteine grassi carboidrari In digestione..sopratutto se il pre tiene crea o arginina..secondo me si stanno buttando I soldi..se sei a due tre ore di distanza..puo' essere una buon idea..pero non aspettarti miracoli..son solo integratori..e per di piu italiani..dove fda e' talmente stretta con I permessi che se quslcosa funzionasse la proibirebbero..per chi ha orecchie per intendere

... comunque.. se sei allergico a un prodotto lo puoi sapere solo con una visita specialista sulle allergie

**Mauro89** · 10-10-2014, 03:12 AM

Ok, allora considerando che 1 ora prima dell'allenamento mangio 50g di riso con 1 uovo intero, direi che mi tengo i soldi e compro solo pro + ovomaltine per il post wo

Proverò a prendere caffeina al posto del solito caffè...Più o meno quanta dovrei assumerne??

**fabdelta** · 10-10-2014, 12:02 PM

Originariamente Scritto da Mauro89

Proverò a prendere caffeina al posto del solito caffè...Più o meno quanta dovrei assumerne??

Scusa se mi permetto ma questa affermazione è veramente priva di qualunque logica: che senso ha prendere un integratore di caffeina invece del "solito caffè"?

Per quanto riguarda le quantità e le modalità di assunzione (ciclica) puoi fare una ricerca, ci sono varie discussioni in merito.

Comunque quando si parla di pre-wo consiglio sempre di provare anche il cioccolato 100% o le fave di cacao ... per quanto mi riguarda un caffè lungo (caffeina) con un po' di cioccolato 100% e/o fave di cacao (teobromina) sono un pre-wo ottimale anche dal punto di vista del gusto ...

Da provare anche il tè verde.

Da bocciare (per me) tutti gli integratori pre-wo per il semplice fatto che l'effetto percepibile di questi integratori viene dato esclusivamente dalla caffeina e, quando presente, dalla teobromina. Quindi molto meglio assumere caffè e/o cioccolato puro che tra le altre cose sono buonissimi e li puoi dosare esattamente nelle quantità che più si adattano alle tue esigenze.

**Antoine** · 10-10-2014, 03:37 PM

Un pre wo che mi faccio io (a bassissimo costo e molto efficace dal mio punto di vista) è il seguente: guarana più te verde .

Metti l'acqua per il the verde e aspetti che raggiunga una temperatura attorno ai 70 gradi (quando cioè iniziano a formarsi delle bollicine fisse e ferme , regolati in base a questo) : non aspettare l'ebollizione perché andresti incontro all'ossidazione che inibisce le proprietà benefiche della bevanda a quanto pare.

Il guarana lo compro su mp, con circa 4 euro hai 200 "servings" (visto che la dose consigliata è di mezzo grammo e la confezione è di 100 g : per dosare al meglio ti consiglio di usare il mini misurino apposito, costa qualche centesimo .. sempre su mp)

Insomma , the verde più guarana e ti alleni che è un piacere (non lo prendo sempre sia chiaro, ma quando lo prendo lo "sento" )

Se sai dove comprare ci sono molto the verdi demarcati che costano poco e sono anche biologici ed equo

Il gusto non sarà dei migliori ma amen. Se proprio ti fa schifo prenditi un po di stevia

**Mauro89** · 10-10-2014, 04:23 PM

Originariamente Scritto da fabdelta

Scusa se mi permetto ma questa affermazione è veramente priva di qualunque logica: che senso ha prendere un integratore di caffeina invece del "solito caffè"?

Perché si presume che un caffè contenga meno caffeina di un integratore, o sbaglio? Ma comunque ho già cambiato idea e non la compro. Mi piace l'idea del cioccolato invece

Solo una domanda: che intendi per "cioccolato al 100%"??

**cressi007** · 10-10-2014, 04:34 PM

ma che cazz cioccolato...gli effetti della teombromina sono in rapporto 1/10 con la caffeina come stimolatore e attivatore neuro muscolare..praticamente un decimo dello stimolo..cioccolato prima del pre w.o qui stiamo andando sulla follia..non facciamo ironia gratuita e dare idee senza nessuna fondamenta a un ragazzo che chiede consiglio ... un caffe espresso nero hacirca 150/200 mg di caffeina piu che sufficente e sopratutto piu di 10oo grammi di cioccolato! mache cazz...