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Discussione: Consigli sulla mia integrazione

  1. #1
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    Predefinito Consigli sulla mia integrazione

    Salve ragazzi, spero di aver beccato la sezione giusta , volevo un consiglio sulla mia integrazione (ditemi se posso mettere i nomi e le marche dei prodotti che assumo così li aggiungo se posso), premetto che comunque mangio ogni 2/3 ore e che in ogni pasto assumo carboidrati e proteine (fino alle 17:00, dopo le 17:00 non assumo carboidrati), faccio sala attrezzi da circa 1 anno, ma fatico veramente moltissimo a mettere massa (non riuscivo neanche quando mangiavo carboidrati anche dopo le 17:00), sono alto circa 1,73 e perso 54kg, ho un fisico che tende ad essere sempre definito ma che di mettere massa non ne vuole. Ma arrivando al sodo, adesso vi elencherò gli integratori "nuovi" che ho intenzione di assumere per cercare di mettere massa.

    Colazione : Proteine a lento rilascio 50% e 50%rilascio immediato
    Pre Allenamento : Creatina
    Post Allenamento : Gainer e BCAA
    Pre Nanna : Proteine a lento rilascio 50% e 50%rilascio immediato

    Che ne pensate? Sbaglio qualcosa? Questa è la tabella (già conti fatti e rifatti) di quello che integreranno in un giorno con il dosaggio corretto

    Valina : 5.21g Isoleucina : 4,93g Leucina 9,62g ARG : 3,1g Proteine : 66g .

    Ovviamente come ho detto prima questo è solo il piano integrazione, ho scritto quello che mi fornirà giornalmente (ovviamente con l'alimentazione l'assunzione di questi aumenterà, questo è solo quello che mi daranno gli integratori). Che ne pensate? Aspetto vostre notizie

  2. #2
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    Se non riesci a mettere massa il problema è l'alimentazione non l'integrazione, quella la aggiungi quando sei sicuro che il piano alimentare vada bene, sei parecchio sottopeso dovresti poter mettere massa anche mangiando pavesini tutto il giorno....poi se ti va mi spieghi perché non mangi carboidrati dopo le 17.00, che ancora non ne riesco a capire il senso
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  3. #3
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    ecco cosa ne pensiamo:

    https://www.bbhomepage.com/forum/int...-proteine.html

    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...mia-dieta.html

    https://www.bbhomepage.com/forum/sci...morfotipo.html

    https://www.bbhomepage.com/forum/int...nsigliate.html

    Smettila di aprire discussioni inutili. Nel tuo caso quell'integrazione è del tutto inutile, sono soldi sprecati, non ti farà mettere mezzo grammo.
    IO NON TREMO

  4. #4
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    Se non riesci a mettere massa il problema è l'alimentazione non l'integrazione, quella la aggiungi quando sei sicuro che il piano alimentare vada bene, sei parecchio sottopeso dovresti poter mettere massa anche mangiando pavesini tutto il giorno....poi se ti va mi spieghi perché non mangi carboidrati dopo le 17.00, che ancora non ne riesco a capire il senso
    Tempo fa avevo aperto un tread sulla mia dieta, e sono stato appunto aiutato a sistemarla anche se già andava bene così da essere diventata ottimale, non mangio più carboidrati dopo le 17:00 perchè fanno male...comunque ho iniziato a voler integrare visto che soltanto con la dieta non riesco a mettere massa.

    Smettila di aprire discussioni inutili. Nel tuo caso quell'integrazione è del tutto inutile, sono soldi sprecati, non ti farà mettere mezzo grammo.
    E allora cosa dovrei fare per mettere massa? La mia dieta come hai visto nel topic è anche stata ottimizzata quindi non è possibile che migliori più di così, che cosa dovrei prendere?

  5. #5
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  6. #6
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    se i carboidrati dopo le 5 fanno male cambia sport vai a lanciare sassi in spiaggia
    9mm

  7. #7
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    Mangia di più
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  8. #8
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    susa ma che dieta è stata ottimizzata? ti hanno solo detto che 4gr di pro per kg sono una cosa assurda.
    IO NON TREMO

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    susa ma che dieta è stata ottimizzata? ti hanno solo detto che 4gr di pro per kg sono una cosa assurda.
    4 gr di proteine per kg in un ragazzo che non ha musolatura importante ( e se ci penso anche per uno che hauna muscolatura decente) e' tossico a livello fisico ..non le assorbiresti mai..verranno metabolizzate a cazz. creeresti acidosi nel sangue..e stai tranquillo che non metteresti massa muscolare pulita..un corpo che funziona male non si presenta bene ... i carboidrati spazzatura fanno male...frutta a ig basso mele arancie etc...melanzane grigliate..peperoni crudi o sbollentati..zucchine..moltissima verdura ..broccoli ..cipolle..e tanti altri..questi sono caroidrati e i veri integratori che dovresti mangiare!!! sono i migliori integratori del mondo !! e non metteresti mai un grammo di grasso!!
    9mm

  10. #10
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    Cressi is back!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
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    Infatti la ho cambiata! Assumo meno proteine di prima

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
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    uber quanti grammi di proteine consumi per sfamare la fava di quattro metri? almeno 6 grammi per kg
    9mm

  13. #13
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    Pensa un po io che mangio i carboidrati a mezzanotte che brutta fine che farò !
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    uber quanti grammi di proteine consumi per sfamare la fava di quattro metri? almeno 6 grammi per kg
    La fava si nutre di materia prima
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  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    La fava si nutre di materia prima
    spero la gente con quello che ho scritto non mi prenda sul serio magari uno siccome pensa di avere la chicca grande inizia ad assumere veramente 6 grammi di proteine per kg davvero perche l 'ha letto ahahhaha ormai non mi stupisce niente
    9mm

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