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Discussione: Consiglio libro Integrazione alimentare

  1. #1
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    Molto dubbioso Consiglio libro Integrazione alimentare

    Ciao a tutti, essendo che sono poco esperto in questo campo vorrei chiedervi se potreste consigliarmi qualche libro sull'integrazione che sia abbastanza completo ed inoltre se potete dirmi quali sono le migliori proteine per aumentare la massa muscolare.
    Grazie.

  2. #2
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    Le proteine non aumentano la massa muscolare. Sul forum trovi tutte le informazioni di base necessarie sull'integrazione la prima delle quali è che è ASSOLUTAMENTE inutile integrare se non hai un piano alimentare ben definito e bilanciato.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Le proteine non aumentano la massa muscolare. Sul forum trovi tutte le informazioni di base necessarie sull'integrazione la prima delle quali è che è ASSOLUTAMENTE inutile integrare se non hai un piano alimentare ben definito e bilanciato.
    Mammamia sarà il milionesimo thread con la stessa identica domanda in questi giorni, quasi quasi copio e incollo la risposta di Stefano a tutti
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Ziino Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, essendo che sono poco esperto in questo campo vorrei chiedervi se potreste consigliarmi qualche libro sull'integrazione che sia abbastanza completo ed inoltre se potete dirmi quali sono le migliori proteine per aumentare la massa muscolare.
    Grazie.
    Un buon "libro" di partenza è costituito dall'insieme delle discussioni in evidenza nelle varie sezioni. Leggile, sono oro per i principianti.

    Per quanto riguarda la seconda domanda, le migliori proteine per aumentare la massa muscolare sono quelle del cibo

  5. #5
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    Vorrei sapere solo qualche titolo di libri per chiarirmi le idee...

  6. #6
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    Se qualcuno consiglia un buon libro sarei interessato anche io per approfondire
    Work hard or go home!

  7. #7
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    Sulla scia di Antoine: se proprio volete un libro potete stampare tutte le discussioni in evidenza su carta pregiata e rilegare con copertina in pelle ...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da fabdelta Visualizza Messaggio
    Sulla scia di Antoine: se proprio volete un libro potete stampare tutte le discussioni in evidenza su carta pregiata e rilegare con copertina in pelle ...

    ....umana!
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  9. #9
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    Penso di aver trovato quello che fa al mio caso, chiaro e completo:

    BODYBUILDING GUIDA AI SUPPLEMENTI "di Jerry Brainum, Derek Cornelius, R.D., Dan Duchaine, Bob Frits, Michail Gündill, Daniel Gwartney, M.D., Steve Holman, Rehan Jalali, Michael J.B. McCormick and Jeffery Stout, Ph.D."

    LA GUIDA DI MUSCLE & FITNESS ALLA NUTRIZIONE SPORTIVA "di Jim Stoppani, Daniel Reardon, Mark Gilbert, John Plummer, Sommer Robertson, Matt Tuthill e Nicola Joyce"

    A prima impressione mi sembrano ottimi libri, il primo si può scaricare in fondo alla pagina di olympian.it ed è gratuito mentre il secondo costa € 9,99 ed è nella pagina di "muscle & fitness" su 'Digitale > Libri Digitali' in fondo alla pagina...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    Un buon "libro" di partenza è costituito dall'insieme delle discussioni in evidenza nelle varie sezioni. Leggile, sono oro per i principianti.

    Per quanto riguarda la seconda domanda, le migliori proteine per aumentare la massa muscolare sono quelle del cibo
    Questa è un'ottima risposta.

    Speravo fosse recepita...

    Ma se ziino ha trovato i testi che fanno per lui va benissimo così.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  11. #11
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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    Il miglior integratore è la volontà di mettersi a dieta
    aggiungo anche una buona dieta ricca di frutta a ig basso e proteine e grassi di qualita'...e tanta verdura!
    9mm

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    aggiungo anche una buona dieta ricca di frutta a ig basso e proteine e grassi di qualita'...e tanta verdura!

    Quoto!

    Troppo spesso non si da' importanza ai micronutrienti (vitamine e minerali) , fondamentali come i big nell'allenamento, tanto per fare un paragone . Frutta e verdura in una dieta non dovrebbero mai mancare.

  14. #14
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    Il problema è far capire alle persone che un integratore non è in grado in nessun modo di aumentare o velocizzare il processo di crescita muscolare o dimagrimento, fintanto esisterà questo concetto nella testa delle persone e il marketing la farà da padrone, le persone penseranno ai supplementi e agli integratori in tal senso, è come dire se metto la v-power nel mio motore la macchina sarà più veloce . . . .

  15. #15
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    La mia era solo una semplice curiosità, purtroppo sono fatto così vado sempre ad ampliare la mia cultura su tutto. E che sia chiaro mi sono già messo a dieta seguendo le istruzioni dei vari post e nient'altro, non è mia intenzione di acquistare prodotti a volontà e mangiando in continuazione porcherie, so che il cibo è la migliore fonte di nutrienti in assoluto.

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