come posso integrare ora che vado in vacanza un mese e e la palestra rimane a casa?
come posso integrare ora che vado in vacanza un mese e e la palestra rimane a casa?
ma che razza di domanda è?!
Siccome ha paura di perdere massa ed ha un mondiale i primi di settembre, e siccome non mangierà nulla e se lo farà andrà avanti a cucciolone, cola, fanta e birra.... farà le 6 della mattina, berrà alcolici dalle 2 alle 8 e dormirà 2 ore a notte, e non si allenerà, allora un secchio da 2 kg di proteine, creatina e glutammina senz'altro riparerà ad ogni errore............ ma dai ragazzi, se ancora siete a questo punto, e non avete davvero idea di cosa sia l'integrazione e l'laimentazione allora non ci sono speranze.....
Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
- Albert Einstein -
Originariamente Scritto da Sajan
la preghiera dovrebbe funzionare....Originariamente Scritto da filosavoia
E comuqnue i pesi non vanno un vacanza perche' il BB non e' uno sport ma uno STILE DI VITA.
sono d'accordo, infatti in vacanza vorrei sperimentare nuove ripartizioni dei nutrienti, allenamenti diversi, anche se con pochi mezzi,avendo + tempo riesco a combinare di+...Originariamente Scritto da Profeta
nn x tutti cmq è la stessa cosa e credo che se senesente la necessità un mese di pausa compromette ben poco....
almeno la prendi sul ridere :-DOriginariamente Scritto da Sajan
un mese per chi si allena e' forse un po' eccessivo, lo stop assoluto di una settimana ogni 2 mesi di carico lo faccio sempre e per agosto vale gennaio...cambia poco.... comunque capisco che non e' per tutti questo modo di intedere la palestra...Originariamente Scritto da ironwoman
..Se era facile tutti erano dei Culturisti....
..Se era impossibile nessuno era un Culturista...
ed alla fine solo pochi eletti saranno dei Culturisti.
ma cavolo era una domanda semplice che non implicava presa per il c..o.Siete solo capaci di prendere per i fondelli vero?Vabbe siete fatti cosi...grazie professori laureati.
se vai in vacanza in un posto non fisso sara' difficile non alterare "lo stile di vita".Originariamente Scritto da Profeta
si, vabè, ma tu chiedi come integrare...ma integrare cosa?!?Originariamente Scritto da filosavoia
insomma, noi faremo i dottorini, ma la tua era nà domanda scema..otretutto non sei nuovo del forum, queste sono domande da nuovo arrivato.
Originariamente Scritto da filosavoia
Ma quale domanda semplice....innanzitutto se ancora non hai capito integrare significa supplire ad una mancanza, una mancanza in riferimento a qualsiasi macro e\o micro nutreinte di regola non colmabile con l'alimentazione, almeno nell'immediato e se ancora non l'hai capito la vedo dura.....
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4728 e dire che di cose ne sono state dette....quindi cosa vorresti aver voluto sentire: assumi proteine x gr per 2 volte al giorno......? per quale motivo, su che base, su quale alimentazione, in funzione di cosa???? se poi non seguirai un piano alimentare perchè hai altri obiettivi, nulla di male, vuoi fermare gli allenamenti, divertirti con gli amici, non avere la possibilità di mangiare come si dovrebbe.....bene, pace per tutti, a settembre riprenderai, se vorrai, in mano tutto il discorso, se la dieta fa acqua da tutte le parti cosa vuoi integrare? Non è tanto la nostra una risposta senza senso, oltretutto ironica, è la tua una domanda priva di significato e senza risposta, sopratutto quando di questi orgomenti sviscerati ed approfonditi ne trovi a decine e comodamente raccolti nel link citato. Se avessi scritto 60 gr di proteine del siero ti andava bene senza chiederti il perchè? bene allora fallo senza problemi.....
sajan le tue parole sono saggie ma come si fa a capire se la dieta e' quella giusta? e le proteine...se servono di piu' o di meno...!
Non te la prendere, non ti stavano prendendo per i fondelli, stavano cercando di farti capire che per "integrare" c'è bisogno di considerare una buona base alimentare.Originariamente Scritto da filosavoia
Con la tua domanda sembrerebbe che come dice sajan ti appresti ad un mese di vita vacanziera ed avresti bisogno di qualcosa che miracolosamente mantenga il tuo fisico inalterato, senza considerare che basterebbe mangiare bene.
vedi anche qui la ripsota è nel forum nei migliaia di messaggi pubblicati, di esperienze altrui anche di altissimo livello. In genee sono pochi quelli che hanno la fortuna di incontrare e di potersi permettere PT di un certo livello che abbiano davvero un bagaglio tecnico e d'esperienze notevoli. Di certo non siamo noi i migliori allenatori di noi stessi per un'infinità di motivi, ma nel nostro piccolo possiamo migliorare, certo è che se si hanno velleità agonistiche allora il discorso cambia, e girare in lungo ed in largo non può certo fare male, a patto che il bb diventi una nostra priorità cosa che non tutti possono o vogliono fare. Tuttavia si può senza esagerare iniziare a conoscere il proprio organismo, fare delle prove e degli errori, evitando quelli più pericolosi. Sul piano alimentare abbiamo discusso alla noia del fattore proteico (vedi link precedente) sul fatto che molti ragazzi cadono nell'errore del surplus proteico esagerato sempre e comunque, in ogni pasto, del mangiare ogni 3 ore, pre-nanna, post allenamento......imitando comportamenti che sono anni luce avanti alle nostre potenzialità, se mai fossimo certi di raggiungere tali livelli. Abbiamo sempre detto di partire da una base razionale ad esempio calcolando le proteine nobili in riferimento alla massa magra con un range di varizione di 1-1,5-2gr per poi apportare delle modifiche in surplus in base alle risposte del nostro organismo. Non tutti lavorano bene con un'alta %, altri necessitano invece di un introito maggiore, variare, anche in funzione del training, abbiamo detto di preferire supuntini a base di frutta nella fase inziale, osservare come il nostro corpo tratta i vari tipi di carbo e da qui adeguarsi....insomma di materiale se uno investisse un pò di tempo ne troverebbe da scrivere 3 enciclopedie, e cmq potrebbe evitare tonnellate di errori, che purtroppo si palesano in ogni nuovo arrivato che posta a nenche 18 anni quantitativi protidici che farrebbero rabbrividire Haney dei tempi d'oro....Originariamente Scritto da Devis84
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