Salve a tutti,sono nuovo del forum...Mi chiamo pietro,ho 20 anni e sono alto 170,peso 70kg...faccio sia uno sport di combattimento(kickboxing),sia palestra(so gia che 200 mi direte che non posso crescere,che non andro da nessuna parte e che devo fare una scelta,ma non posso,visto che se smetto palestra nel giro di 2 mesi divento uno stecchino piu di quanto gia non sono,ma se faccio solo palestra mi sembra di fare quacosa di incompeto),e quindi ho diviso il mio allenamento cosi:
Lunedi: kickboxing
Martedi: petto e tricipiti
Mercoledi:kickboxing
Giovedi: dorsali e bicipiti
Venerdi: kickboxing
Sabato: spalle e gambe
So che non sono nella sezione giusta,ma avrebbe senso un bill star?
Vabbe,passiamo al vero quesito...Premetto che non seguo alcuna dieta,cerco di mangiare cosi:
Giorni in cui faccio kick:
Mattino-Fette biscottate integrali e marmellata
Spuntino-20g di myofusion probiotic series+mandorle e qualche fonte di carboidrati
Pranzo-Tanta,tanta pasta
Spuntino2-Yougurt greco e qualche fonte di carboidrati
Pre-wo-20g di myofusion probiotic,3 pasticche di bcaa(=3gr amino)+3gr di creatina mono
Post-wo-2gr di creatina,altre 3 pasticche di bcaa e cena(preferibilmente carne o uova+contorno)
Pre-nanna-20gr di myofusion probiotic
Giorni in cui faccio palestra:
Mattino-uguale
Spuntino-uguale
Pranzo-oltre alla pasta anche qualche affettato
Spuntino2-non esiste
Pre-wo-yougurt greco+3 pasticche bcaa+3gr creatina
Post-wo-2gr di creatina,2 pasticche bcaa e 20g myofusion probiotic
Pre-nanna-20gr myofusion probiotic
Ora la domanda è:Puo andar bene come integrazione?Posso migliorare qualcosa?
Inoltre sto seguendo questo piano da una settimana,e gli integratori mi finiranno tra altre 3,dopodiche dovrò rifare l'ordine...Cosa mi consigliate?Ho notato Che le myofusion hanno gia una gran quantità di aminoacidi(Leucina 5gr,valina e isoleucina 3gr+gli altri) quindi potrei sostituire i bcaa con la glutammina,per ottenere benefici con il recupero?
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