Ciao a tutti ragazzi,sono Antonio,anche se leggo da un po il forum che trovo molto interessante mi sono appena iscritto quindi ne approfitto per salutarvi tutti e vi chiedo un aiuto!!
Da premettere che sono un novizio della palestra,fino a pochi mesi fa eravamo 2 mondi paralleli che non si incontravano mai ma ora mi sto avvicinando e mi alleno regolarmente 3 volte la settimana.
Vorrei prendere proteine e creatina e dopo un po di ricerche ho pensato a: proteine del latte da prendere la mattina e prima di dormire (quelle a rilascio ritardato) + creatina etylester da prendere 1 volta al giorno 1 ora prima dell allenamento (3g) senza quindi la fase di scarico /carico.
Ora io peso 75kg x 1.80 e sono corporatura magra (apparte un po di panzella), vorrei prendere qualcosa che mi aiuti a mettere un po di massa muscolare ma non voglio stare tutto il giorno a bere e shekerare 10 volte al giorno anche xke non potrei nemmeno farlo e quindi ho pensato a questa combo. Secondo voi va bene? E come porzioni va bene 3g di creatina al giorno x il mio peso?
Ps. Il mio obiettivo è quello di avere un fisico decente cn un minimo di petto e braccia ma non da culturista!
Vi ringrazio anticipatamente!!!
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