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Discussione: vitamine e minerali

  1. #1
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    Predefinito vitamine e minerali

    salve, sono alla ricerca di un integratore di vitamine e minerali per migliorare prima di tutto il mio sistema immunitario altamente stressato da lavoro e lavatacce mattutine per allenarmi

    età 41 anni
    peso 73kg
    h 181cm
    lavoro sedentario (ufficio) per almeno 60% del tempo
    attività sportiva bassa : 3 wo settimanali, qualche camminata, qualche pedalata

    so che per esempio la vitamina c deve essere assunta circa 1g al giorno??

  2. #2
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    La frutta e la verdura, un'alimentazione sana e funzionale ai tuoi obiettivi, sono tutto ciò di cui hai bisogno.
    Secondo la mia modesta opinione, sia chiaro, non voglio imporre niente a nessuno!
    Se poi vuoi un supplemento, fai pure (usa il search, è pieno di discussioni su multivitaminici ecc)

    Saluti, Antoine

  3. #3
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    Grazie x il tuo contributo.
    Frutta e verdura sempre in abbondanza, ma comunque ho un lavoro molto stressante e le levatacce mattutine mi debilitano…

  4. #4
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    Questo non vuol dire nulla. Puoi anche svegliarti alle 4 di mattina tutti i giorni e fare un lavoro usurante, ma chi ti dice che hai un deficit di vitamine e minerali da sopperire con l'integrazione ?
    Se sei a corto di "energie" dovresti rivedere prima la tua alimentazione.

  5. #5
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    Frutta e verdura in quantità non mancano mai nella mia dieta, dormo poco vado a letto molto tardi e mi sveglio presto, il mio lavoro poi non ha orari ed è molto stressante, non faticoso

  6. #6
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    Ok, ma se hai un deficit calorico sari comunque a corto di energie, se non sai quanto mangi non ha senso considerare prima un integratore.

  7. #7
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    Se dormi poco, ti alzi che sei stanco e non hai energie non sarà di certo un supradyn a rimetterti in forze.....
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  8. #8
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    madrak,i miei,che ultimamente sono stressati dal lavoro a volte dimenticano le cose ecc,integrano con il magnesio se ti può interessare. Anche se a volte penso che integrano,poi sono belli svegli,e pensano sia tutto grazie al magnesio,e magari sono solo loro che si svegliano di buona volontà comunque se lo vuoi provare sicuramente non ti uccide
    bilanciere powergear....ti sposo!

  9. #9
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    non credo di avere deficit caloroci, leggo che il poco riposo contribuisce a indebolire il sistema immunitario

    le vitamine che prendo o che prenderò servono ad aiutare il mio sistema immunitario, non a sollevare più peso...

  10. #10
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    Non credi o sei sicuro?
    che vuol dire sollevare più peso, non è che una normo calorica ti aiuta a sollevare più peso....
    Le vitamine e i minerali non aiutano il tuo sistema immunitario, o meglio le stesse assunte come supplementazione oltre a non avere necessariamente lo stesso effetto per via del rapporto nella formula del prodotto in questione, potrebbero essere tranquillamente inutili a tal fine.

  11. #11
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    intendevo dire che avevo capito con gli integratori di vitamine non aumentava come per magia la forza e la resistenza...

    quindi tu cosa consigli riguardo il mio problema?

    l'orario del wo non posso cambiarlo, andare a letto prima molto difficile, forse cambiare lavoro ma non troverei con pari o migliore trattamento economico....

  12. #12
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    Scusa ma come fai a sapere che il tuo sistema immunitario non funziona come dovrebbe? Ti ammali spesso?
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  13. #13
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    ma quest'anno da gennaio ho avuto almeno 3-4 raffreddori, tosse, 2 volte influenza con febbre, mal di gola, ne sono appena uscita da una piccola influenza negli inizi di giugno

    per anni non ho avuto nè influenza nè febbre e non sapevo cosa fosse mal di gola e tosse, forse un raffreddore anno...

  14. #14
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    un paio di influenze (febbre..) durante l'anno, insieme a 3-4 raffreddori e qualche tosse penso sia la norma ihmo. E' più che normale.
    Abbiamo due medici sul forum (non vorrei dimenticare nessuno) se passano di qua spero non mi smentiscano

  15. #15
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    Quoto Antoine, e credo ci siano innumerevoli fattori da aggiungere: stress, alimentazione, eventi sporadici, contatti con infetti, poco riposo... Insomma, se il problema principale erano i malanni non mi preoccuperei più di molto.

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