Salve a tutti, sono nuova qui, e da circa un mese prendo le proteine whey 100% ma la mia curiosità è questa... Quando non mi alleno io prendo le proteine appena sveglia (30grammi con 400ml di acqua, perché con il latte le trovo troppo pesanti) e poi posso fare subito colazione? La mia colazione è: 2 fette biscottate te verde senza zucchero e un frutto, va bene? E l altra domanda è quando invece vado in palestra, il mio work out coincide con la cena quindi io prendo le proteine (come faccio la mattina quando non mi alleno, stessa procedura) e mangio una mela e 6 mandorle e non faccio la cena va bene così? Grazie mille in anticipo
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