meglio tardi che mai
Salve a tutti -
mi presento sono salvatore ho 42 anni sono 185 cm.
Dopo circa 20 anni di inattività, ex giocatore di basket, da circa 4 mesi sono iscritto ad una palestra, mi alleno con regolarità 3 volte a settimana, dopo tanto cardio e una dieta povera di carboidrati con piu' proteine ho perso 14 kg, oggi peso 88 kg. da poco ho iniziato nuova scheda fatta dal mio istruttore per aumentare la massa.
mi ha inoltre suggerito di prendere aminoacidi ramificati prima degli allenamenti e proteine dopo allenamenti, ho letto tante cose interessanti su questo forum volevo qualche consiglio da persone esperte e qulificate in questo forum, preciso che il mio obiettivo e avere un fisico non eccessivamente muscoloso ma ben tonificato.
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