Problema con whey rispondete perfavore

[Yesmoke]

salve sono nuovo del forum, prima di scrivere voglio precisare che ho letto gli argomenti in rilevanza per evitare risposte che potevo già leggere e non ho visto niente (almeno mi pare)
vorrei porvi 2 domande

1: Ho iniziato da 5-6 mesi palestra con relativa scheda di allenamento e nutrizionale però lavorando mattina e metà pomeriggio non riuscivo a completare il mio fabbisogno giornaliero di proteine e quindi? ho comprato le WHEY mi sono documentato per giorni e giorni e alla fine ho comprato le (io scrivo il nome ma non sò se posso se ho infranto le regole chiedo agli admin di toglierlo) ON gold standard 100% whey gusto: fragola proteine a rilascio veloce quindi le prendo subito dopo allenamento con 200 ml d'acqua vado a prenderle e ----> bleeeeaaahhhh sono nauseanti mi viene il conato di vomito vi giuro le ho prese 2 volte oggi è stata la terza e non ce l'ho fatta nemmeno a finire il bicchiere mi rivenivano su ha una densità schifosa e pure l'odore fà schifo quello che vi chiedo è come posso prenderle senza rivoltarmi nella tomba dallo schifo? escludendo il latte perche mi hanno detto che ne rallenterei l'assorbimento come posso fare lo frullo con qualche frutto? lo prendo con meno acqua? aiutatemi D:

2: Nei giorni in cui non faccio workout quando posso prenderle? contando che non posso prenderle dalle 9.00 alle 16.00 perchè lavoro? la mattina non avrei tempo di prenderle faccio di corsa la mattina prendo un integratore preso in farmacia Sustenium Plus contiene: 3 gr creatina 2gr Arginina 0,5gr Beta Alanina poi ha un buon apporto di vitamine B1-C e minerali mi sembra buono mi dà un po di forza per andare a lavoro lo raccomando per chi vuole prendere qualcosa di leggero e come pre-nanna prendo yogurt greco 0% o fiocchi di latte quindi nei giorni di riposo posso prendere lo stesso proteine in polvere? se si quando? dopo i pasti? lontano dai pasti?

Riassunto per chi non ha voglia di leggere u.u
1: proteine whey sapore rivoltante con cosa le prendo?
2: nei giorni no workout posso prendere lo stesso? se si quando?

Ringrazio di cuore chi spreca 5 minuti per aiutarmi con questi dubbi
PS: per chi deve prendere le ON e vuole provarle alla fragola: NON LO FATE!!!

[Shawn Ray]

1) Se le devi prendere cambia marca, oppure usa delle whey neutre che non hanno nessun gusto
2) Questa domanda non ha molto senso, è in funzione della ripartizione che hai adottato nel tuo piano alimentare, le whey non sono un qualcosa in più, ma proteine che vanno conteggiate nell'apporto proteico giornaliero ne più ne meno.