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Discussione: Vitamine

  1. #1
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    Predefinito Vitamine

    Buongiorno..
    Siamo tutti sempre a calcolarci le kcal, le pro, i carbo, i grassi ecc..ma se una persona ha una dieta abbastanza varia (faccio il mio esempio, come principali fonte vitaminiche prendo succo d'arancia 100 % la mattina (200 ml ) - una banana a metà mattina e verdura a cena (insalata, rucola, verdura mista, insalata mista (oltre che burro d'arachidi o olio evo, latte o uova, tutti cibi che comunque hanno anche vitamine..)
    Insomma il punto è: so che una dieta per essere completa deve anche avere il giusto apporti vitaminico..ecco, come calcolarlo? quando considerare un'eventuale integrazione di queste?
    perché uno ti dice: ti mancano 15 gr di pro, fatti un pancake di albumi la mattina e sei a posto. Ma con le vitamine e i micronutrienti in generale? (vitamine e minerali) ..ce ne sono decine e decine

  2. #2
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    Ci sono discussioni a riguardo nel forum l'ultima di poco tempo fa. Personalmente ritengo che con una dieta orientata alla massa avere una carenza vitaminica o minerale, variando l'assunzione di cibi, privilegiando carboidrati non raffinati, frutta e verdura, nonché fonti proteiche nobili è praticamente impossibile avere carenze.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Ci sono discussioni a riguardo nel forum l'ultima di poco tempo fa. Personalmente ritengo che con una dieta orientata alla massa avere una carenza vitaminica o minerale, variando l'assunzione di cibi, privilegiando carboidrati non raffinati, frutta e verdura, nonché fonti proteiche nobili è praticamente impossibile avere carenze.
    era appunto quel che pensavo; in massa soprattutto è praticamente impossibile avere carenze. Grazie shawn

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