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Discussione: Assunzione whey, bcaa, creatina..così va bene?

  1. #1
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    Predefinito Assunzione whey, bcaa, creatina..così va bene?

    Salve, iniziamo con una piccola descrizione di me: 24 anni, 1.75 m, 75 kg, fisico atletico e costituzione tendente al magro.Giusto per dare qualche dato in più, panca piana 60 kg..e bu se servono altre info chiedete.
    Vorrei chiedere il vostro parere riguardo l'integrazione..l'idea è quella di assumere:
    30 g whey al mattino
    3 g bcaa pre-wo
    4 g bcaa post-wo + 3 g creatina
    30 g whey 20' dopo wo (se non ceno nell'immediato) altrimenti slittano al pre-nanna

    Cosa ne pensate?Può andar bene così?

  2. #2
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    Alcune considerazioni: pre-nanna o post-wo assumi le stesse proteine?
    7cpr di bcaa, ok, ma sei in massa o in definizione? Gli amminoacidi sono i mattoni che formano le proteine, in pratica tu stai buttando giù sia i mattoni che dei pezzi di muro..capirai che non ha senso..
    Sulla creatina noni esprimo, non voglio essere volgare.

    E comunque, puoi iniziare a pensare ad un integrazione quando di panca alzerai intorno ai 115kg (1,5bw).
    Sei ancora all'inizio, non servono sti integratori, pensa piuttosto a mangiare sano e tanto.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio


    Sei ancora all'inizio, non servono sti integratori, pensa piuttosto a mangiare sano e tanto.
    Straquoto e reppo.

    E visto che ci sono migliaia di discussioni identiche chiudo.
    Eraser
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