Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Aiuto per un principiante

  1. #1
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    Predefinito Aiuto per un principiante

    Ciao a tutti, sono un ragazzo di 20 anni, 1,92 cm per 77 Kg di peso.
    Gioco a basket e faccio 3 allenamenti a settimana più altri 2-3 in palestra, ho bisogno di aumentare la mia massa, soprattutto per lo sport che faccio.
    Il mio allenatore mi ha consigliato di integrare la mia dieta con degli integratori di proteine; ho letto quasi tutte le discussioni su questo forum ma devo dire che mi hanno solo confuso di più.
    Ho trovato molti pareri diversi su qualsiasi cosa, marche, dosi, utilità ecc, ecc.
    Avete qualche consiglio specifico per me?

  2. #2
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    Ciao alcatraz, ma non hai neanche mai provato le proteine in polvere, ovvero uno shake? Sono innocui e aiutano dopo l'allenamento a riprendere energie. Io li uso quando so che magari non assumo con l'alimentazione tante proteine.

  3. #3
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    Ma cosa stai dicendo ?? 1 messaggio prima cazzata ! e passatemi il termine ! Se devi aumentare la massa muscolare devi avere un piano alimentare ben congeniato, come pure un allenamento adeguato, e non assumere polveri proteiche che nel tuo caso non avrebbero nessun vantaggio se non quello di far girare l'economia.
    Leggi questi, ci sta a pennello: Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da alcatraz93 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, sono un ragazzo di 20 anni, 1,92 cm per 77 Kg di peso.
    Gioco a basket e faccio 3 allenamenti a settimana più altri 2-3 in palestra, ho bisogno di aumentare la mia massa, soprattutto per lo sport che faccio.
    Il mio allenatore mi ha consigliato di integrare la mia dieta con degli integratori di proteine; ho letto quasi tutte le discussioni su questo forum ma devo dire che mi hanno solo confuso di più.
    Ho trovato molti pareri diversi su qualsiasi cosa, marche, dosi, utilità ecc, ecc.
    Avete qualche consiglio specifico per me?
    a parte il fatto che un allenatore di basket non dovrebbe avere le competenze per consigliare un integratore (ho usato il condizionale: se ho detto fesserie correggetemi pure).
    Le proteine in polvere non sono altro che...proteine in polvere! niente polvere magica..perché la tua massa aumenti, devi giocartela tutto su una dieta funzionale al tuo allenamento e ai tuoi obiettivi..con o senza proteine, la cui unica utilità ihmo è la praticità..ad esempio, se si è stufi di mangiare albume la mattina si può variare con le pro in polvere anche solo per cambiare il gusto..ma comunque non è che se prendi pro nobili da una fonte o l'altra cambi molto

  5. #5
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    in realtà è laureato in medicina..
    comunque, la mia dieta è più che equilibrata ma anche così non riesco a prendere massa, quindi volevo provare le proteine in polvere proprio per sostituire l'albume al mattino e cose così.
    Credevo che in qualità di integratori integrassero una dieta già equilibrata.
    Ultima modifica di alcatraz93; 01-04-2014 alle 09:14 PM

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Ma cosa stai dicendo ?? 1 messaggio prima cazzata ! e passatemi il termine ! Se devi aumentare la massa muscolare devi avere un piano alimentare ben congeniato, come pure un allenamento adeguato, e non assumere polveri proteiche che nel tuo caso non avrebbero nessun vantaggio se non quello di far girare l'economia.
    Leggi questi, ci sta a pennello: Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?
    Ciao, ti ringrazio per l'articolo suggerito. Non sono un esperto pensavo solo che, come me che non posso/voglio mangiare sempre carne/albumi ecc dopo l'allenamento..con le proteine in polvere riesco ad "aiutare" comunque la massa. Ovvio che alimentazione e allenamento dietro ci devo stare.

  7. #7
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    In realtà è un errore che si compie, lo fanno tutti, ma gli integratori non possono mettere una pezza se manca tutta l'impalcatura non so se mi spiego

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    In realtà è un errore che si compie, lo fanno tutti, ma gli integratori non possono mettere una pezza se manca tutta l'impalcatura non so se mi spiego
    si si questo verissimo, è chiaro

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