Salve a tutti. Ho 23 anni e sn alto 1,78 e peso circa 74 kg. Allora mi alleno da 3 mesi con pochi risultati.il mio problema e ke lavoro in campagna quindi la mattina mi alzo prestissimo,lavoro duramente x tutta la giornata ed ho un alimentazione bruttissima visto ke il mezzogiorno mangio sempre panini e soli la seta mangio carne e pasta.
volevo chiedervi se per voi devo prendere o meno aminoacidi ramificati e proteine e in che arco della giornata e in che quantità. Mi alleno 3 volta a settimana mentre altri 2 giorni della settimana gioco a calcetto..
aspetto i vostri consigli
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