Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Aiuti e consigli per un "principiante" perfavore

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Messaggi
    6

    Predefinito Aiuti e consigli per un "principiante" perfavore

    Salve a tutti,è la prima volta che mi iscrivo ad un forum di BB perchè ho seriamente neccessità di alcune dritte che purtroppo in palestra non mi vengono date(l'unico istruttore-proprietario non è quasi mai disponibile e non segue) e purtroppo non ho la possibilità di cambiare.

    Mi affido dunque a quanti più esperti e pazienti vogliano aiutarmi...
    dunque sono un ragazzo di 24 anni di 1.70 x 53kg e da 1 anno vado in palestra 3 volte/sett. con risultati pari a 0...

    Alimentazione:
    Colazione: latte intero o parz.scremat+nesquik + kellogs o biscotti o mottini

    Pranzo: pasta+olio di oliva,fettina vitello+olio di oliva,2 uova intere alla cocque,frutta secca,succo di frutta

    Merenda: noci,succo di frutta,panino o pizzette o quello che capita

    Cena: pasta o pizza+ olio di oliva, fettina vitello+olio di oliva,frutta secca,succo di frutta

    Spuntino: latte+nesquik,biscotti,kellogs,frutta secca

    ALLENAMENTO
    Lunedi: panca piana 3x10, panca inclinata 3x10, croci panca piana 3x10- bicipiti(non ricordo i nomi degli esercizi )

    Mercoledì: alzate laterali 3x15,alzate frontali 3x12, shoulder press 3x10-french press 3x10,spinte ai cavi 3x12,dip 3x12

    Venerdì: lat machine 3x10,pulley basso 3x10, leg curl,leg press,leg extension

    Adesso io non sò cosa cambi nei rapporti Serie/Ripetizioni/Peso e negli esercizi multiarticolari o isolati...qualcuno potrebbe spiegarmeli e poi eventualmente aggiustare la mia scheda?cosa cambia se per esempio calo le ripetizioni ma aumento di peso o viceversa?

    Ultima cosa: non ho mai preso integratori,credo però che le Bcaa siano la base...poi tra creatina,proteine e mass gainer cosa converrebbe?

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Ciao dylan.

    Rispondiamo da anni a domande come queste...

    Ora te ne faccio una io: - perchè non ti leggi i threads in evidenza nel forum (che già contengono tutte le risposte alle tue domande) ? -

    Risparmieresti tempo ed energie.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Località
    Roma
    Messaggi
    822

    Predefinito

    Scusa Dylan io non voglio fare polemica, però devi spiegarmi come ti viene da pensare a proteine amminoacidi quando ti alleni male e non hai una dieta. Mangi merendine biscottini e cioccolate ma come pensi di crescere?
    Ultima modifica di Hustlin; 24-03-2014 alle 03:54 PM
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

Discussioni Simili

  1. Ciao mi presento, Matteo, consigli perfavore :)
    Di MatteoBB nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 31-07-2014, 03:53 PM
  2. Consigli per un "principiante"
    Di ildoghy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 05-09-2013, 09:14 AM
  3. Il """meglio""" che avete sentito in palestra!
    Di Anto Bush nel forum Rest Pause
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 20-04-2013, 12:51 PM
  4. Domanda banale sugli addominali """bassi"""
    Di baalzefon nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 04-03-2013, 02:39 PM
  5. Primo post da un mezzo neofita: aiuti per "programma d'allenamento"
    Di Drakul nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 24
    Ultimo Messaggio: 24-01-2008, 02:42 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home