Ciao a tutti,
Sono un novello e volevo dei consigli a voi esperti in merito alle mie esigenze...
Ho iniziato a fare sollevamento pesi da 4 mesi... Sono alto 1.78 e peso 75 kg... Il mio obiettivo è ovviamente costruire massa magra ma ho un piccolo problema; la pancetta. Ora essendo già magro vi chiedo: occorre un brucia grassi o drenante per togliere la pancetta? Se non occorre cosa posso fare per eliminarla? Per costruire massa magra, posso assumere whey veloci e lente nel pre nanna nello stesso giorno? o per non caricare i reni e consigliabile solo un tipo di Whey? Ho letto che per chi fa pesi, si devono assumere 2g di proteine per peso corporeo. Quindi se peso 75kg dovrei prendere 156 g di pro. Quindi se dovessi acquistare un integratore con scritto: 32 per dose di cui 30 sono pro, dovrei assumere 5 dosi per stare in regola? o.O1000 grazie
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