dubbi multivitaminici

[fedecafa]

Salve ragazzi, cosa ne pensate dei multivitaminici ( con o senza multiminerali)? Vi pongo questa domanda perché ho seri dubbi riguardo la loro effettiva attività biologica all' interno dell' organismo, per sbaglio mi è capitato di leggere che fanno addirittura male. È meglio cercare di sopperire con frutta o qualche super alimento (Alimenti ricchi di proprietà benefiche, es: farro, miglio, spirulina ecc.) ???

[Shawn Ray]

Se ne è parlato spesso, anche pochi giorni fa ti basta fare una ricerca.
Sommarimanete sono dei micro nutrienti essenziali, ora hai una qualche carenza ? personalmente credo che seguendo un'alimentazione orientata alla massa e calcolata difficilmente si possa vare una carenza vitaminica\minerale, consumando comunque una varietà di cibi che non escluda frutta e verdura. Aumentare in maniere indiscriminata l'apporto di un micro nutrienti non è una cosa sensata, ora molti multi vitaminici contengono basse dosi, per evitare il pericolo di ipervitaminosi, se le vitamine liposolubili in eccesso le smaltisci con l'urina, che assume un colore molto giallo, non è così per quelle liposoluibili, come A, D, E . . . quindi la domanda è sempre quella: ha senso assumere un multivitaminico senza essere certi di avere una carenza vitaminica\minerale ?

[fedecafa]

Non è questo il punto. Mi preme capire se una vitamina o un minerale assunto da alimento ha la stessa funzione bioattiva di uno assunto tramite pasticca?

[Shawn Ray]

Chmicamente in se , si non c'è differenza, che poi un alimento porti ad altre sinergie questo però è un'altro fatto da considerare.

[Dally85]

personalmente credo che seguendo un'alimentazione orientata alla massa e calcolata difficilmente si possa vare una carenza vitaminica\minerale, consumando comunque una varietà di cibi che non escluda frutta e verdura.
Aumentare in maniere indiscriminata l'apporto di un micro nutrienti non è una cosa sensata, ora molti multi vitaminici contengono basse dosi, per evitare il pericolo di ipervitaminosi, se le vitamine liposolubili in eccesso le smaltisci con l'urina, che assume un colore molto giallo, non è così per quelle liposoluibili, come A, D, E . . . quindi la domanda è sempre quella: ha senso assumere un multivitaminico senza essere certi di avere una carenza vitaminica\minerale ?

Le carenze vitaminiche in effetti sono molto rare, ma questo perché la dose giornaliera consigliata è davvero bassa (anche se per chi fa attività fisica in maniera intensa va aumentata).
Il problema quindi non è scongiurare carenze ma assumere quantità tali di vitamine da migliorare il benessere generale.
Un eccesso di vitamine è altrettanto improbabile quanto la carenza.
Per la vitamina E ad esempio si possono supportare fino a 3.200 milligrammi quando un integratore in genere ne fornisce 400.
La vitamina A è l'unica a rischio di eccesso e infatti in molti multivitaminici è esclusa o presente in quantità molto limitate, proprio perché facile da raggiungere con l'alimentazione.