Proteine a rapido assorbimento

[milanoroma2014]

Salve a tutti, sono nuovo quindi non so come funziona correttamente questo forum. Comunque mi è sorto un dubbio, cioè io faccio come scheda una sulla massa e mi hanno consigliato di prendere come proteine le Optimum nutrition gold
standard 100% whey e non so come li posso assumere per sfruttarle al meglio. Io al momento li prendo, visto che sono a rapido assorbimento, appena finito l'allenamento e un'ora dopo averle assunte ceno.. Alcuni mi hanno detto di prenderlo appena prima di andare al letto e magari di prenderle con il latte in modo da ottenere più proteine. Detto ciò ho molti dubbi e sarei molto felice se qualcuno mi delucitasse un po'

[Vinz86]

Sei sicuro che ti servano? Nel senso: sei sicuro che con la dieta tu non riesca già ad assumere la giusta quantità di proteine (ed altri macronutrienti)?

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[milanoroma2014]

Praticamente sono alto 1,80 e peso 75 kg, dovrei assumere circa 150 gr di proteine, ma non ne arrivo nemmeno a 110 gr

[Vinz86]

Prova a postare una giornata di dieta tipo con fabbisogno calorico ed indicazione di kcal e macro, che quasi sicuramente riesci a risolvere senza usare proteine in polvere

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