salve a tutti mi chiamo roberto o 24 anni, da qualche mese ho iniziato a fare palestra seriamente, tra qualche giorno posterò la mia scheda, ma adesso il punto è un altro, mi sto dedicando a gli integratori vado 3 volte alla settimana in palestra ed ecco le mie misure, sono alto 1.65 e peso 60 kg, sono andato in un negozio e mi hanno consigliato di fare così
NO PALESTRA
Proteine
30 gr ogni mattina
PALESTRA
30 gr al mattino
30 gr dopo allenamento
mentre il lunedì capita che ho sia palestra e mezz'ora dopo MMA quindi mi hanno detto di fare in questo modo
PALESTRA + MMA
30 gr mattina
30 gr dopo allenamento
25 gr Scitec Trans X prima di MMA
25 gr Scitec Trans X dopo MMA
tutti i prodotti sono della scitec, io sono nuovo del giro, quindi non so quali sono le marche migliori e volevo chiedere aiuto, perchè miglioramenti ne noto però mi aspettavo di più, leggendo su internet consigliavano di prendere anche BCAA ramificati e anche della creatina, ma prima di prendere tutto vorrei un consiglio da voi per non rovinarmi la salute sia le marche migliori sia l'utilizzio di 3 prodotti PROTEINE, BCAA, CREATINA e in che periodi prenderli, mattina pomeriggio prima o dopo allenamento ecc
Segnalibri