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Discussione: Quali E Quanti Assumerne

  1. #1
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    Predefinito Quali E Quanti Assumerne

    salve a tutti mi chiamo roberto o 24 anni, da qualche mese ho iniziato a fare palestra seriamente, tra qualche giorno posterò la mia scheda, ma adesso il punto è un altro, mi sto dedicando a gli integratori vado 3 volte alla settimana in palestra ed ecco le mie misure, sono alto 1.65 e peso 60 kg, sono andato in un negozio e mi hanno consigliato di fare così

    NO PALESTRA
    Proteine
    30 gr ogni mattina

    PALESTRA
    30 gr al mattino
    30 gr dopo allenamento

    mentre il lunedì capita che ho sia palestra e mezz'ora dopo MMA quindi mi hanno detto di fare in questo modo

    PALESTRA + MMA
    30 gr mattina
    30 gr dopo allenamento
    25 gr Scitec Trans X prima di MMA
    25 gr Scitec Trans X dopo MMA

    tutti i prodotti sono della scitec, io sono nuovo del giro, quindi non so quali sono le marche migliori e volevo chiedere aiuto, perchè miglioramenti ne noto però mi aspettavo di più, leggendo su internet consigliavano di prendere anche BCAA ramificati e anche della creatina, ma prima di prendere tutto vorrei un consiglio da voi per non rovinarmi la salute sia le marche migliori sia l'utilizzio di 3 prodotti PROTEINE, BCAA, CREATINA e in che periodi prenderli, mattina pomeriggio prima o dopo allenamento ecc

  2. #2
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    IO NON TREMO

  3. #3
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    Ormai hai buttato i soldi...
    Gli integratori al tuo livello non servono a nulla se non ad arricchire chi te li consiglia...
    Cerca di costruirti una dieta con i thread che ho in firma.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    è brutto vedere delle risposte del genere, perchè capisci quanto sia stato ingenuo, io ho chiesto al mio personal trainer delle info per mettere su massa muscolare nel modo migliore, lui inizialmente mi ha consigliato dei BCAA ramificati, ma poi quando sono andato in negozio ho preso quello che vi ho scritto, ma quindi su di me sono solo soldi buttati? quando capisci che hai bisogno di integratori? io faccio palestra 3 volte a settimana per 2 ore, sempre per aumentare massa, i risultati si vedono, però ora mi viene il dubbio che i risultati si sarebbero visti anche senza integratori

  5. #5
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    leggiti i threads in evidenza. Anzi, studiateli.
    Così inizierai ad acquisire consapevolezza, per non accettare passivamente ciò che ti dicono in palestra. Un PT non può permettersi di dirti di prendere integratori così a priori.
    Semplicemente: come può qualcuno darti consigli riguardo l'alimentazione senza conoscere i tuoi dati, il tuo BMR, TDEE e quant'altro?

  6. #6
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    Non ti affliggere, lo abbiamo fatto tutti, chi più chi meno. Sopravviverai e non ti farai più fregare.
    Purtroppo c'è un grosso mercato dietro questa roba, quindi chi vende vuole guadagnare.
    Diciamo così, io mi alleno da una decina di anni e non prendo integratori, l'unica cosa che mi ha fatto prender peso è una.dieta fatta da me stesso con l'aiuto del forum. Leggiti i thread che ho in firma, quello di tattoos (newbie massa) è abbastanza immediato.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    siccome li ho pagati e vorrei finirli, succede qualcosa se continuo a prenderli?

  8. #8
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    Leggi il thread in rest pause: cosa succede se...
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