Integratori davvero necessario(amminoacidi,creatina,ecc.)

[ivancise96]

Ciao a tutti, ho 17 anni ed è circa un anno e mezzo che vado in palestra,ma considero di aver iniziato seriamente solo da settembre di quest'anno. Sono alto 1.89 e peso 85kg.
Io seguo una dieta messa giù da me seguendo guide trovate su questo forum e altri.
Io raggiungo tranquillamente l'apporto proteico necessario per me arrivando a circa 2.2g/kg di pro(nobili e non).
Come dieta seguo un 40-25-35 arrivando ad un totale di 3050 kcal e volendo posso anche postarla.
Volevo chiedervi, dato che integratori proteici non mi occorrono visto che arrivo benissimo all'apporto che mi serve, possono invece essere d'aiuto altri tipi di integratori come possono essere creatina,bcca,ecc.

[eraser]

No

[ivancise96]

Questa risposta ha delle fondamenta o è solo un parere personale? Se si quali sarebbero le motivazioni?

[Antoine]

Ascolta ciò che ti dice eraser, che di certo non è l'ultimo arrivato sul forum

A 17 anni tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere risultati in palestra è una buona dieta, accompagnata da un buon allenamento e un adeguato riposo.

A 17 anni faresti bene ad appoggiarti su un piano alimentare solido. Bisogna imparare a mangiare sano, non a buttarsi sul primo integratore che capita (che non è il tuo caso, è per spiegarti ) ..

Sent from my RM-825_eu_italy_232 using Tapatalk

[eraser]

Questa risposta ha delle fondamenta o è solo un parere personale? Se si quali sarebbero le motivazioni?

Le motivazioni ivan le abbiamo date mille volte!!!
Evidentemente non hai voglia di usare il pulsante search ed imparare qualcosa di costruttivo.

Se devi INTEGRARE vuol dire che il tuo piano alimentare è FATTO MALE !

Migliora quello.

[ivancise96]

No io tutti i giorni guardo il forum per imparare sempre qualcosa di nuovo....per l età avevo pensato anche io che fosse troppo presto...era solo una curiosità! Comunque io intendevo integratori che vanno ad appunto integrare sostanze come creatinina che non sono assimilabili troppo dalla dieta.

[Antoine]

Poi insomma il discorso integrazione andrebbe un pochino approfondito..nel senso, non è che senza l'integratore non cresci (come sembra dalle pubblicità e come la maggior parte delle persone - estranea e non al mondo delle palestre - crede. )
L'integratore non è altro che cibo sotto altra forma. Leggete come vengono prodotte le proteine del siero del latte per esempio. Il siero del latte è un sotto-prodotto della lavorazione del formaggio, che poi attraverso successivi processi viene trasformato nel prodotto finale che sono le "whey protein". Andate a leggervi come vengono prodotte queste proteine e scoprirete che non c'è nulla di magico in questa polvere. Anzi, parlando delle proteine con l'aroma, viene anche aggiunta qualche schifezza per addolcirle.
Ma ripeto, è semplicemente cibo. Sotto altra forma sì, ma sempre cibo. Niente di magico (come credono molti neofiti) e niente che ha a che fare con gli steroidi (come crede la stragrande maggioranza delle persone estranee al mondo delle palestre). Per intenderci, gente che pensa che il grosso di turno è grosso "solo perché prende proteine". Quanta ignoranza..
Ihmo, l'unico vantaggio che da' l'integratore è la praticità. Stop. E' comodo ogni tanto quando sei fuori e non vuoi saltare un pasto portarsi una barretta dietro (preferibilmente fatta in casa). O magari farsi un pasto liquido pre-wo senza volersi appesantire troppo.
Ma insomma, a noi principianti saltare un pasto il pomeriggio e uscire non cambia assolutamente NIENTE. Non catabolizziamo, non siamo a livelli così avanzati da poterci permettere di pensare questi dettagli.

[ivancise96]

Ma io infatti ho detto che a me non servirebbe integrare proteine! Io parlavo più di creaTina o altro di questo tipo.

[Antoine]

La Creatina come si usa ? Informazioni uso e consumo della creatina

informati e valuta cos'è meglio per te. E' il migliore consiglio che mi sento di darti

[Shawn Ray]

Lo dirò sempre, dovete distingure tra integrazione e supplementazione sono due cose diverse, molto diverse. Allo stato attuale non c'è alcuno studio indipendente e serio, che dimostri che senza supplementi (e non integratori) si abbiano risultati più veloci, a dir la verità se non si ha un piano alimentare anche con i farmaci i risultati sarebbero disastrosi.... che poi alcuni nell'immediato possano avere un qualche effetto ci può stare, ma ragionando in termini relativi e non assoluti, c'è da verificare il rapporto costi-benefici-risultati in un arco temporale molto ampio per poter propendere o meno per il loro uso, non trascurando il fatto che i supplementi\integratori che al giorno d'oggi potrebbero avere una loro utilità si contano sulla dita di una mano.