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Discussione: Informazioni e consigli integratori

  1. #1
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    Predefinito Informazioni e consigli integratori

    Salve a tutti ragazzi sono Alfredo ho 17 anni sono alto 1.90 peso 73 kg e ho iniziato la palestra da quasi 5 mesi volevo iniziare una dieta per aumentare la massa muscolare .. E volevo chiedervi se gli integratori insomma le proteine e gli amminoacidi aiutano ad aumentare massa muscolare... E se si quando bisogna prenderli .. Grazie

  2. #2
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    chiedo scusa per il doppio messaggio, ho fatto casini con tapatalk. Se passa un mod di qui può gentilmente eliminare. Grazie!
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    Ultima modifica di Antoine; 09-02-2014 alle 11:20 PM

  3. #3
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    Ciao Alfredo , benvenuto nel forum
    Per mettere massa ti basta allenarti in modo sensato, avere una buona dieta e riposare in maniera adeguata.
    Ti invito a leggere i threads in evidenza nelle varie sezioni (quelli sottolineati in blu) . Sono un ottimo punto di partenza.

    Per quanto riguarda gli integratori...guarda, gli integratori, per come la vero io sono più utili per la praticità che per l'efficacia . Se hai un certo fabbisogno giornaliero di macronutrienti che non riesci a colmare col cibo allora puoi ricorrere agli integratori..ma non saranno di certo gli integratori in sé a farti mettere massa..

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  4. #4
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    Innanzitutto ti ringrazio per aver risposto ..leggerò i threads sicuramente per saperne di più ..ma la mia diciamo preoccupazione è di non riuscire a mangiare tutta quella roba che ci sarà sulla dieta nel caso quindi gli integratori possono aiutarmi ...?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Alfredo96 Visualizza Messaggio
    .ma la mia diciamo preoccupazione è di non riuscire a mangiare tutta quella roba che ci sarà sulla dieta nel caso quindi gli integratori possono aiutarmi ...?
    non porti già limiti, altrimenti parti già in parte sconfitto. Ovviamente non è che la dieta la inizi domani. Potresti che ne so, darti una settimana di tempo o due per aumentare gradualmente le kcal della dieta in modo da arrivare alla dieta definitiva per gradi, dando tempo al tuo organismo di abituarsi al cambiamento.

    Ti sembra un buon compromesso?


  6. #6
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    Innanzitutto ti ringrazio per aver risposto ..leggerò i threads sicuramente per saperne di più ..ma la mia diciamo preoccupazione è di non riuscire a mangiare tutta quella roba che ci sarà sulla dieta nel caso quindi gli integratori possono aiutarmi ...?

  7. #7
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    Sisi sicuramente non è una brutta idea hai ragione

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