Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 20

Discussione: Assunzione whey

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    21

    Predefinito Assunzione whey

    Salve ragazzi, è da qualche mese che faccio palestra, purtroppo però non riesco a fare, per via del lavoro, una alimentazione perfetta, pensavo quindi di integrare con le proteine...
    Ora ho mio cugino che ha delle whey scitec siero del latte che non usa perchè ha dovuto interrompere con la palestra, quindi le ha date a me, quando posso integrarle?
    Io faccio palestra alle 13 e pranzo dopo fatto l'allenamento...
    Io faccio così, colazione ore 7, spuntino ore 10, allenamento ore 12.30, pranzo ore 13.30, spuntino ore 17 e cena ore 20......
    Tenete conto che mi alleno tutti i giorni e tre volte a settimana la sera alle 19 ho allenamento di calcio.....
    Ho deciso di asuumere proteine perchè sento la carenza di proteine e con il cibo non riesco ad assumerle in modo corretto e viste che ho queste volevo iniziare a provarle.....

    ah, faccio scheda massa, peso 60 kg, alto 1.75....ho circa l'8% di massa grassa...insomma sono molto magro.......


  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...one-massa.html


    Hai letto i threads che ti era stato consigliato di leggere ?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    21

    Predefinito

    si...ho solo chiesto un consiglio su proteine che ho in casa...tutto qui

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Località
    Roma
    Messaggi
    822

    Predefinito

    Non è che c'è un momento durante la giornata dove devi prenderle, devi vedere in base alla tua dieta e se in uno spuntino non hai una fonte proteica ci infili le whey. Tutto qua


    Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Alla panca piana o al power rack
    Messaggi
    147

    Predefinito

    Fermo restando che le proteine in polvere ti servano davvero, (non capisco come fai a sentire carenza di proteine, al massimo di zuccheri) dato che il postwo coincide con il pranzo, le prenderei a colazione.

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    21

    Predefinito

    ma voi consigliate di prendere la quantità da assumere in una sola volta o dilazionarle durante il giorno?

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Alla panca piana o al power rack
    Messaggi
    147

    Predefinito

    E per quale ragione? Non prendi mica uno sciroppo.

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    21

    Predefinito

    non ne ho mai assunto, chiedo consigli...

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ciao, sono stato principiante anch'io e capisco la tua confusione.
    premesso che:
    - non è possibile affermare che tu abbia una carenza proteica senza conoscere il tuo apporto giornaliero di proteine (o meglio di tutti i macronutrienti)
    - non è facile consigliarti sul timing di assunzione dell'integratore in questione senza conoscere la composizione dei tuoi pasti (e quindi la distribuzione della quota proteica nel corso della giornata)
    - gli incrementi di massa magra non dipendono esclusivamente dall'introito proteico ma anche dal bilancio energetico, tieni presente inoltre che l'attività aerobica prolungata e\o ad alta intensità può interferire negativamente con l'incremento di massa muscolare
    - non esiste una quantità fissa che il corpo è in grado di assimilare, naturalmente entro certi limiti, quindi non è necessario dilazionare le whey per ottimizzarne l'assorbimento

    ammesso che tu abbia realmente una carenza proteica e considerato che ti è stata regalata una confezione di proteine in polvere, le whey potrebbero anche essere una buona fonte per colmare tale mancanza.

    tralasciando le finezze come la velocità di assorbimento (che è massima se le whey sono assunte a digiuno e senza l'associazione di altri alimenti), grossomodo ti si potrebbe consigliare di assumerle nel cosiddetto peri-workout, cioè nelle ore che stanno intorno all'allenamento,
    in questo modo la concentrazione di amminoacidi sarebbe alta in quei momenti in cui è più facile che questi possano essere utilizzati a fini plastici (cioè per costruire nuova massa muscolare).

    detto questo, vale sempre il consiglio d'oro che ha consentito alla stragrande maggioranza di noi di ottenere il 99% dei risultati: MAGNA & SPIGNI

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    21

    Predefinito

    oooohhhhh, Grazie mille, grazie davvero, il discorso è uno io sono neofita sia dell'ambiente che della nutrizione, quindi ogni cosa per me è nuova, quindi chiedo consigli a chi, come te, ha più esperienza rispetto a me e che non mi da una risposta di convenienza personale, vedi istruttore palestra o altro....
    Quindi se ho capito male, visto che vado il pale alle 12.30 circa, mi conviene dividere le whe in 4, colazione, spuntino delle 10, post allenamento insieme al pranzo e spuntino delle 17, giusto?

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Hai capito perfettamente

    Inviato dal mio Galaxy Nexus utilizzando Tapatalk

  12. #12
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    21

    Predefinito

    e devo comunque fare i pasti che faccio normalmente, colazione prendo latte e cereali, spuntino 10 panino con fesa ecc?
    Devo prenderli prima o dopo aver fatto il pasto? a che distanza?

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Melo...oramai cominci ad essere grandino...

    Sul forum si cerca di dare una mano a tutti, ma nessuno verrà ad imboccarti.

    In altre discussioni e qualche posts più sopra ti ho chiesto se avevi letto le discussioni che ti erano state consigliate.

    Hai risposto SI.

    Quindi...COSA non ti è chiaro ? Il rischio è quello che tu venga preso per uno che ha voglia di fare delle super*****le con conseguenti sanzioni...
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  14. #14
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    21

    Predefinito

    ho fatto solo domande visto che non ne so nulla, perchè perdersi in altre discussioni, non è più semplice rispondere......io non le capisco proprio queste cose....mah

  15. #15
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Località
    Roma
    Messaggi
    822

    Predefinito

    Hai ragione melo, se ci fai un bonifico saremmo tutti lieti di rispondere. Che presunzione
    Oltre al fatto che ti abbiamo scritto in tanti e somoja armato di pazienza (dato che è un'argomento già trattato) ti ha dato anche una risposta più che sufficiente, non ti va bene.


    Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

Discussioni Simili

  1. Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 11-08-2014, 10:43 AM
  2. Whey protein: assunzione
    Di Antoine nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 11-08-2013, 09:16 PM
  3. INTEGRATORI DI PROTEINE WHEY, modi di assunzione
    Di matteo_cafas nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 13-04-2013, 12:03 AM
  4. Consiglio assunzione creatina+whey+maltodestrine
    Di Caliddub nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 11-01-2011, 03:11 PM
  5. Consigli assunzione whey, caseine e bcaa
    Di toninobari90 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 21-10-2010, 12:30 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home