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Discussione: Info su integrazione

  1. #1
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    Messaggio Info su integrazione

    Ciao a tutti prima di procedere all'acquisto di questi 2/3 prodotti vorrei avere delle informazioni.
    Premetto che ho 16 anni peso 55kg ho iniziato a fare palestra (circa bodybuilding) faccio già uso di impact whey protein e bcaa 4:1:1 della myprotein e già qua ho qualche dubbio sulle quantità consigliate e i momenti consigliati per l'assunzione?
    Poi sapete quali sono i pro e contro tra maltodestrine e avena istantanea, poi dosi di assunzione e momenti migliori per l'assunzionzione e se ci sono controindicazioni?
    Poi se sapete anche a cosa serve la L glutamina i suoi pro e contro e possibili contro indicazioni e ovviamente dosi di assunzioni e momenti migliori per l'assunzione.
    Il mio obbiettivo: aumento della massa muscolare
    ovviamente se avete altri integratori da consigliarmi ben venga


    GRAZIE MILLE!

  2. #2
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    Non sono gli integratori a costruire i muscoli!!!
    Apparentemente è così facile eppure qualcuno si ostina a non capire!

    Hai 16 anni non devi neanche sapere cosa sono gli integratori. Semplicemente perché non ne hai bisogno.

    Di cosa hai bisogno se vuoi mettere massa? Vai in ipercalorica, allenati in modo sensato e riposa bene.

    Tra l'altro faresti bene a presentarti, visto che è il tuo primo messaggio sul forum.

    E poi, è inconcepibile il fatto di far già uso di integratori senza sapere quando e come prenderli..

    L'integrazione serve per integrare. Ovvero per completare il fabbisogno di macro se mai ce ne fosse bisogno poiché carenti nella dieta. Ma se non hai nessuna dieta (la chiave per il successo) prendere integratori NON HA SENSO!
    Ultima modifica di Antoine; 08-02-2014 alle 05:01 PM

  3. #3
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    Hai un pò le idee confuse, un integratore non sotituisce il cibo e un supplemento proteico al più lo usi come complemento calcolando il tuo fabbisogno proteico giornaliero, quindi non c'è il modo per usare le proteine in polvere, ma il modo in caso di carenza di integrarle in un piano alimentare, se manca un piano alimentare è come discutere di che colore sarà la tappezzerie prima ancora di avere scocca e motore della macchina.
    Leggi qui Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?

    I bcca ti possono essere utile in ipocalorica, ma sono dettgali dipende dal tuo livello, leggi: Amminoacidi ramificati : BCAA. Gli amminoacidi a catena ramificata

    La glutammina è praticamente inutile o meglio inutile per quello che ci si vorrebbe fare, vedi : La Glutammina: utilità, effetti collaterali, integrazione, massa magra

    per gli altri nel sito nella sezione integrazioni, tropvi tutti gli articoli
    Integratori Alimentari, uso, consumo e abuso nell'alimentazione sportiva

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Hai un pò le idee confuse, un integratore non sotituisce il cibo e un supplemento proteico al più lo usi come complemento calcolando il tuo fabbisogno proteico giornaliero, quindi non c'è il modo per usare le proteine in polvere, ma il modo in caso di carenza di integrarle in un piano alimentare, se manca un piano alimentare è come discutere di che colore sarà la tappezzerie prima ancora di avere scocca e motore della macchina.
    Leggi qui Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?

    I bcca ti possono essere utile in ipocalorica, ma sono dettgali dipende dal tuo livello, leggi: Amminoacidi ramificati : BCAA. Gli amminoacidi a catena ramificata

    La glutammina è praticamente inutile o meglio inutile per quello che ci si vorrebbe fare, vedi : La Glutammina: utilità, effetti collaterali, integrazione, massa magra

    per gli altri nel sito nella sezione integrazioni, tropvi tutti gli articoli
    Integratori Alimentari, uso, consumo e abuso nell'alimentazione sportiva
    ok grazie per le info

    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    Non sono gli integratori a costruire i muscoli!!!
    Apparentemente è così facile eppure qualcuno si ostina a non capire!


    Hai 16 anni non devi neanche sapere cosa sono gli integratori. Semplicemente perché non ne hai bisogno.


    Di cosa hai bisogno se vuoi mettere massa? Vai in ipercalorica, allenati in modo sensato e riposa bene.


    Tra l'altro faresti bene a presentarti, visto che è il tuo primo messaggio sul forum.


    E poi, è inconcepibile il fatto di far già uso di integratori senza sapere quando e come prenderli..


    L'integrazione serve per integrare. Ovvero per completare il fabbisogno di macro se mai ce ne fosse bisogno poiché carenti nella dieta. Ma se non hai nessuna dieta (la chiave per il successo) prendere integratori NON HA SENSO!
    Ciao si hai ragione adesso vado a presentarmi comunque le proteine e i BCAA me li ha consigliati di prendere l'allenatore e sto seguendo le sue indicazioni su dosi e momenti poi girando ho visto che esistono altri integratori e volevo vedere se potevano aiutare comunque seguo una dieta sana e mi alleno spesso.

  5. #5
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    Guarda rimango abbastanza basito....NON ha il minimo senso usare le proteine senza un piano aliementare proprio perchè non sono qualcosa di estraneo al corpo, le proteine le trovi nelle uova, nel latte, nella carne, nel pesce e sono Kcal che introduci e devi sapere quante ne consumi. Avere una dieta sana non vuol dire nulla, magari pensi di avere una dieta sana e poi iul tuo consumo di grassi essenziali è ai minimi termini perchè non sai nenche quanti ne assumi.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Andrea26 Visualizza Messaggio
    ok grazie per le info


    Ciao si hai ragione adesso vado a presentarmi comunque le proteine e i BCAA me li ha consigliati di prendere l'allenatore e sto seguendo le sue indicazioni su dosi e momenti poi girando ho visto che esistono altri integratori e volevo vedere se potevano aiutare comunque seguo una dieta sana e mi alleno spesso.
    1)quoto Shawn, sempre puntuale con i suoi commenti

    2)un "allenatore" non può prescrivere una dieta o cosa prendere se non ne ha le competenze. A questo proposito vorrei citarti Wildcat (un medico, nonché pilastro del forum)

    Piccola precisazione: il dietologo è un medico, specializzato in scienza della nutrizione. I dietisti sono laureati triennali. I biologi possono fare la specializzazione in scienza della nutrizione.
    Il medico può far diete anche se non specializzato.
    I dietisti ed i biologi possono far diete diciamo generaliste (sovrappeso, dislipidemie, magrezza, intolleranze) su prescrizione medica.


    i BCAA se devi fare massa puoi anche evitare di prenderli..semmai li prendi in definizione per limitare le perdite di massa magra associate alla fisiologica perdita di peso in ipocalorica.
    MA...prima di accettare passivamente i consigli volete informarvi un po? leggiti le discussioni in evidenza della sezione alimentazione (e non solo..) ..vedrai che c'è bisogno di conoscere BMR, TDEE più i tuoi dati per farti una dieta. E NON si può prescrivere così a caso un integratore, specie ad un ragazzo di 16 anni che deve solo allenarsi-mangiare-dormire BENE. Con metodo

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