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Discussione: Integrazione in dieta antobolica/bodyrecomp

  1. #1
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    Predefinito Integrazione in dieta antobolica/bodyrecomp

    Ciao ragazzi, ad aprile smetteró con la dieta da massa ed essendo il primo anno che mi alleno mi è stato consigliato di non fare una definizione ma di attestatmi su una normocalorica per non perdere cio che ho guadagnato, ho visto così la dieta antobolica, volevo peró chiedervi secondo voi cosa è giusto integrare in questa fase per favorire lo scopo della dieta, avevo pensato a:

    -Whey-caseine, se servono e solo per completare l'apporto proteico
    -BCAA pre e during
    - ALC per favorire il consumo di grassi, magare in un protocollo con caffeina (ditemi voi)
    -HMB per preservare un po' la massa magra e magari dare un boost anabolico
    -Glicerolo per cercare di togliere i residui sottocutanei

    Manca qualcosa secondi voi???

    Vi lascio un po di dati:
    Età 18 (19 ad aprile)
    Altezza 179
    Peao attuale 73kg
    Peso che dovrei avere ad aprile 75
    Tdee 2450kcal
    Dieta da 2300-2350 kcal
    Bf 12/13%
    (Se v serve altro ditemi)


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  2. #2
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    Aggiungerei uno shaker con 20 cc di sventrax e 4 cc di placibio. E mortadella q.b.
    .
    .
    .
    .
    ----------------

    Ma, dico io, alimentarvi ed allenarvi correttamente non vi piace ???
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  3. #3
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    È in aggiunta a una dieta fatta bene e un allenamento studiato, non in sostituzione


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  4. #4
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    se ti alimenti bene non hai bisogno di alcun integratore...

    come dice la parola stessa l'integratore INTEGRA ciò che MANCA nella tua dieta.
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  5. #5
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    Devi distingurte tra integrazione e supplementazione sono due cose differenti, trascurando che HMB e ALc hanno effetti minimi, non documentati, per la serie la spesa non vale la candela, a 17 anni non hai bisogno di nulla, se non di allenarti e mangiare

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Devi distingurte tra integrazione e supplementazione sono due cose differenti, trascurando che HMB e ALc hanno effetti minimi, non documentati, per la serie la spesa non vale la candela, a 17 anni non hai bisogno di nulla, se non di allenarti e mangiare
    Di anni ne ho 19 quasi comunque ok!


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  7. #7
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    Ne potresti avere anche 20, rimani un principiante, lo siamo stati tutti, ma concentrati sulle cose essenziali.

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