Ciao ragazzi, ad aprile smetteró con la dieta da massa ed essendo il primo anno che mi alleno mi è stato consigliato di non fare una definizione ma di attestatmi su una normocalorica per non perdere cio che ho guadagnato, ho visto così la dieta antobolica, volevo peró chiedervi secondo voi cosa è giusto integrare in questa fase per favorire lo scopo della dieta, avevo pensato a:
-Whey-caseine, se servono e solo per completare l'apporto proteico
-BCAA pre e during
- ALC per favorire il consumo di grassi, magare in un protocollo con caffeina (ditemi voi)
-HMB per preservare un po' la massa magra e magari dare un boost anabolico
-Glicerolo per cercare di togliere i residui sottocutanei
Manca qualcosa secondi voi???
Vi lascio un po di dati:
Età 18 (19 ad aprile)
Altezza 179
Peao attuale 73kg
Peso che dovrei avere ad aprile 75
Tdee 2450kcal
Dieta da 2300-2350 kcal
Bf 12/13%
(Se v serve altro ditemi)
Sent from my iPhone using Tapatalk
Segnalibri