Ciao a tutti! Come da titolo vorrei sapere se l'integrazione in questo sport e' davvero necessaria o comunque fornisce un bel vantaggio a livelli di crescita muscolare.
Dunque io so che l'uso di integratori proteici non e' indispensabile se si raggiunge la quota desiderata con l'alimentazione (che e' quello che faccio io). Integratori come BCAA, Glutammina o altri sono indispensabili invece? Io al momento prendo solo gli Omega D3 e il Magnesio Supremo prima di coricarmi.. La creatina mi e' stata sconsigliata perche' essendo donna potrebbe dare problemi di ritenzione idrica, mentre mi sono stati consigliati i BCAA per ottimizzare i tempi di recupero.
Voi cosa ne pensate?
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