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Discussione: E' la prima volta che faccio uso di integratori!

  1. #1
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    Predefinito E' la prima volta che faccio uso di integratori!

    Salve ho comprato due prodotti della bsn rispettivamente Amino x e Syntha 6...
    Sono Alto 1,71 e peso 64,5 kg,questa è la dieta che vorrei fare insieme a questi due integratori:

    Colazione: Latte e 2 fette biscottate con miele(fatto in casa)+ un misurino di syntha 6

    Spuntino: Un panino integrale con fesa di tacchino/pollo o Bresaola

    Pranzo: 100/150 gr di pasta integrale al pomodoro,(quando sono all'università pasta normale)
    Petto di pollo/Pesce tipo: tonno,sgombro,salmone,acciughe/uova/legumi e verdura/patate il tutto con olio extra vergine di oliva.

    Spuntino: Frutta/frutta secca

    Pre Workout: Amino x.

    Post-workout: Syntha-6 e una banana(oppure solo syntha 6?).

    Cena: Come il pranzo però senza pasta: di solito 200/250 gr di petto di pollo+verdure

    Spuntino serale(se ho fame): Grana/10 mandorle/250 ml di latte.

    Che ne dite devo rivedere qualcosa?
    Grazie mille in anticipo per eventuale risposta!

  2. #2
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    Prima li compri e poi chiedi cosa farci..


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    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  3. #3
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    dal divano di casa ;)
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    Grasso corporeo? Fabbisogno calorico? Calorie fornite dalla dieta? Ripartizione macronutrienti?
    Che tipo di allenamento fai?
    Che obbiettivi hai?

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    Klokovizziamo il mondo!
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    Μολων λαβε! Λεονιδα

  4. #4
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    Wild,io ci aggiungereierchè hai buttato soldi?a cosa ti servono gli integratori?
    PSensandoci bene,già rispondendo alle tue domande,avrebbe indirettamente risposto alle mie,ma meglio non rischiare.
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  5. #5
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    Ascolta il discorso è sempre quello, se integri è perchè hai una carenza di un determinato micro\macro nutreinte, oppure li usi a complemento per aggiusatre le cose e per praticità...ovvero non si assumono perchè danno una marcia in più, una spinta in più, sostituiscono il cibo, aiutano a crescere, aumentano la massa muscolare, fanno perdere massa grassa più velocemente....tutto questo rientra nel potere del marketing..... a 65 Kg hai bisogno di MANGIARE non di integrare. Il Syntra solo solo delle proteine, un blend a rilascio graduale e se dovrebbero e sottolineo se, dovresti farlo avendo in mente il tuo fabbisogno proteico giornaliero

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Karl~ Visualizza Messaggio
    Salve ho comprato due prodotti della bsn rispettivamente Amino x e Syntha 6...
    Sono Alto 1,71 e peso 64,5 kg,questa è la dieta che vorrei fare insieme a questi due integratori:

    Colazione: Latte e 2 fette biscottate con miele(fatto in casa)+ un misurino di syntha 6

    Spuntino: Un panino integrale con fesa di tacchino/pollo o Bresaola

    Pranzo: 100/150 gr di pasta integrale al pomodoro,(quando sono all'università pasta normale)
    Petto di pollo/Pesce tipo: tonno,sgombro,salmone,acciughe/uova/legumi e verdura/patate il tutto con olio extra vergine di oliva.

    Spuntino: Frutta/frutta secca

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    Spuntino serale(se ho fame): Grana/10 mandorle/250 ml di latte.

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