ciao a tutti, pratico canottaggio e ora che inizia l'allenamento invernale (allenamenti al remoergometro 4 alla settimana, allenamenti di corsa 2 alla settimana e un allenamento in barca, tutti seguiti da pesi/circuiti di flessioni, addominali, saltelli ecc.) avevo intenzione di prendere degli integratori... il punto è che sull'acquisto dei BCAA vado sul sicuro (ho visto che sono molto consigliati soprattutto in questo sport), mentre per quanto riguarda la carnitina non sono molto convinto... sono alto 173 cm e peso 62-63 kg e ho 16 anni quasi 17... per quanto riguarda la carnitina la mia incertezza deriva dal fatto che:
- Primo: fa dimagrire (mentre io vorrei solamente diminuire la massa grassa, tenendo lo stesso peso, portandola dai 9.5-10 % attuali a 7-8 %, visto che sono già abbastanza magro)
- Secondo: ho letto che non fa proprio benissimo (un po' come la carne rossa)

inoltre se prendo la carnitina la posso abbinare coi BCAA? e se sì quando? i BCAA li prenderei subito prima dell'allenamento (4 g --> 2:1:1)

grazie in anticipo